Я ненавижу всех: Почему вы так себя чувствуете и что делать

Я ненавижу всех: Почему вы так себя чувствуете и что делать Управление стрессом

Никому не нравятся все люди, которых они встречали. Большинство людей, вероятно, могут назвать несколько человек, которые им не особенно нравятся. Однако некоторые люди доходят до такой стадии, когда их настолько раздражают, обижают или расстраивают люди или обстоятельства, что им кажется, будто они всех ненавидят.

Такое чувство может затруднить вашу повседневную жизнь и общение с людьми. Это может вызвать множество конфликтов в ваших отношениях с семьей, друзьями, коллегами и другими людьми в вашей жизни. Ненависть — это также сильная эмоция, которая может негативно сказаться на вашем здоровье.

В этой статье рассматриваются некоторые причины, по которым вам может казаться, что вы всех ненавидите, как эта эмоция может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, а также некоторые стратегии преодоления, которые могут оказаться полезными.

Причины, по которым вы можете всех ненавидеть

Вот некоторые причины, по которым вам может казаться, что вы всех ненавидите:

  • Стресс: Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным, паниковать, раздражаться и даже злиться. Длительный стресс может привести к вспышкам гнева, которые могут усилиться до такой степени, что вам покажется, что вы всех ненавидите.
  • Социальное беспокойство: Социальное беспокойство может затруднить ваше общение с людьми и вызвать такие эмоции, как нервозность, страх, смущение и дистресс. В некоторых случаях люди с социальной тревожностью могут даже реагировать на ситуации, которые вызывают у них дискомфорт, гневом и ненавистью.
  • Интровертированная личность: В то время как некоторые люди склонны к общительности и общительности, другие предпочитают держаться в тени. Если вы интроверт, общение с людьми, не входящими в ваш близкий круг, может быть эмоционально истощающим. Иногда это может привести к возбуждению и ненависти к людям и ситуациям за пределами вашей зоны комфорта.
  • Идеологические различия: Если вы придерживаетесь иных политических, религиозных, культурных или социальных убеждений и ценностей, чем другие, это может вызвать у вас чувство злости и, возможно, ненависти к тем, кто, по вашему мнению, «против» вас, говорит Кристен Фаррелл Тернер, доктор философии, психолог и преподаватель Центра долголетия Pritikin. Тернер говорит, что менталитет «мы против них» может вызывать гнев и ненависть.

Последствия ненависти ко всем

Тернер описывает, как ненависть может негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Влияние на психическое здоровье

Ненависть — это очень экстремальное чувство, которое, по сравнению с другими часто связанными с ним неприятными чувствами, такими как гнев или разочарование, оставляет мало, если вообще оставляет, места для сопричастности или сопереживания.

«Более того, чувство ненависти к другим лишает вас приятного жизненного опыта. Мало того, что ненависть требует больших затрат когнитивной и эмоциональной энергии, она также мешает вам общаться с другими людьми и обогащать свою жизнь». — КРИСТЕН ФАРРЕЛЛ ТЕРНЕР, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ

Ненависть также может включать в себя чувство отвращения, и если вам все противны, вы не хотите иметь с ними ничего общего. Когда вы убираете со стола связь и эмпатию, вы определенно сокращаете свои когнитивные и эмоциональные возможности преодоления трудностей.

Влияние на физическое здоровье

Ненависть — это мучительное чувство, которое требует больших затрат эмоциональной энергии. Угнетающие чувства часто побуждают людей искать нездоровые способы самоуспокоения, такие как употребление комфортной пищи, алкоголя или других веществ, чтобы подавить и избежать дистресса.

Эти чувства также могут сочетаться с тенденцией к отказу от здоровых видов деятельности, таких как физические упражнения и времяпрепровождение с друзьями и семьей.

Кроме того, предположим, что чувство ненависти часто сочетается с реакцией борьбы или бегства симпатической нервной системы. В этом случае человек может в конечном итоге испытать некоторые долгосрочные последствия хронического стресса, такие как системное воспаление.

Таким образом, хроническое чувство ненависти к другим может негативно сказаться на вашем здоровье, будь то через нездоровое самоуспокоение, чтобы справиться с этим чувством, или через длительную активацию симпатической нервной системы.

Стратегии преодоления

Тернер предлагает несколько стратегий, которые могут быть полезны, если вам кажется, что вы всех ненавидите:

  • Избегайте мышления по принципу «все или ничего»: Если ваша ненависть к другим коренится в разногласиях с ними по какому-то конкретному вопросу, постарайтесь помнить, что вы можете не соглашаться и даже злиться на других, не ненавидя их. Если вы категорически не согласны с чьими-то убеждениями или поведением, это не значит, что этот человек плох. Такой тип мышления называется «все или ничего», и он иррационален. Напоминайте себе, что ваше чувство ненависти связано с проблемой, а не с человеком.
  • Избегайте обобщений: Если ваша ненависть к другим сосредоточена на группе людей, например, на представителях определенной расы, региона или религии, ваше мышление иррационально, потому что вы обобщаете. Вы объединяете целую группу людей в одну «плохую» категорию и делаете предположения о них на основе демографических характеристик.
  • Практикуйте сопереживание: нюансы и сопереживание — это противоядия от иррациональных мыслей. Важно понимать, что никто не может быть ни хорошим, ни плохим. Поставить себя на место другого человека, хотя это не всегда легко, может помочь в усилении эмпатии и уменьшении ненависти. Как у вас есть свои причины для ваших убеждений и поведения, так и у других людей. 
  • Отдавайте предпочтение уходу за собой: Важно определить приоритеты своих потребностей и заботиться о себе. Например, если вы испытываете стресс, возможно, вам нужно внести изменения в свою жизнь, чтобы лучше справляться с ним. Или, если вы интроверт, возможно, вам нужно установить границы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно. 
  • Обратитесь к психотерапевту: Терапия может помочь вам разобраться в своих чувствах и понять, почему вы всех ненавидите. Она также поможет вам стать более сочувствующим, построить здоровые отношения и развить альтернативные навыки преодоления трудностей.

Заключительные слова

Частое переживание гнева, разочарования или дискомфорта может заставить вас почувствовать, что вы всех ненавидите. Эти эмоции могут негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье и сделать вашу жизнь менее приятной. Практика сопереживания может помочь вам изменить свое мышление и сделать жизнь более приятной.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий