По правде говоря, ваше «счастье» — это то, что оно значит для вас. Конечно, не все с этим согласятся, но этого и следовало ожидать, потому что нет двух одинаковых людей.
Поиск новых способов быть счастливым
Что значит быть счастливым? Существует так много идей и точек зрения, когда речь заходит о счастье. По определению, счастливый означает характеризующийся или свидетельствующий об удовольствии, удовлетворении или радости.
Чувствовали ли вы в последнее время уныние? Что привело к таким изменениям? Как вы, возможно, уже слышали, если докопаться до корня проблемы, то это позволит точно определить ее суть и, в конечном счете, подскажет вам, с чего начать работу по изменению ситуации.
Лучший способ сделать это — сравнить и сопоставить; именно так, как мы делали это в начальной школе. Эта статья поможет вам понять, что может мешать вам обрести счастье, и даст советы по созданию своей версии счастья.
Сравнительный список для поиска того, что мешает вам обрести счастье
Прежде чем отправиться в путешествие к счастью, полезно составить список того, что делает вас счастливым, а что нет. Составив этот список, вы лучше поймете, над чем вам нужно работать, чтобы привнести в свою жизнь больше счастья и мира.
Ниже приведен пример списка, ваш список, конечно, может отличаться от этого. Это просто поможет вам начать.
Что делает меня счастливым
- Медитация.
- Позитивность тела.
- Оптимизм.
- Хорошая система поддержки.
- Дни заботы о себе.
- Признание психического здоровья.
- Страсть к жизни.
- Меньше социальных сетей.
- Позитивные аффирмации.
- Знакомство с природой.
Что делает меня несчастным
- Сравнение себя с другими.
- Стыд за свое тело.
- Пессимизм.
- Изоляция.
- Отсутствие личных дней.
- Избегание/отрицание психического здоровья.
- Чувство неоцененности.
- Слишком много социальных сетей.
- Негативные мысли.
- Сомнение в себе и стыд.
Теперь, когда у вас есть список, что вы собираетесь с ним делать? Пересмотрите его и совершите путешествие по полосе воспоминаний. Попробуйте вспомнить более счастливые времена вашей жизни. Когда вы были наиболее счастливы в жизни? Обратитесь к этим моментам и посмотрите, сможете ли вы снова найти ту часть себя.
Возможно, вам не удастся воссоздать эти моменты, но вы сможете хотя бы вдохновиться ими. Счастье бывает многослойным. И вы можете обнаружить, что хотели бы исследовать новые варианты, которые принесут вам счастье, и это совершенно нормально.
Если вы внимательно посмотрите на правую часть вашего списка, вы увидите, что вам нужно исключить из своей жизни, чтобы чувствовать себя счастливее.
Сдерживает ли вас стыд? Чувствуете ли вы себя подавленным или одиноким? Вам трудно полюбить то, как вы выглядите? Если что-то из этого вам знакомо, пришло время разобраться с этими негативными чувствами, чтобы преодолеть их.
Психотерапевт или другой специалист может помочь вам разобраться с этими препятствиями и предоставить вам инструменты, которые помогут их преодолеть.
Способы поиска нового счастья
Существует множество способов найти новое счастье. Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам найти свое представление о счастье.
1. Найдите новое хобби
Когда речь идет о хобби, возможности безграничны. И самое приятное то, что это зависит только от вас. Вы можете быть настолько авантюрным, творческим, загадочным или общительным, насколько захотите. Вы можете попробовать новое хобби в одиночку или с друзьями.
По словам Рэйчел Голдман, доктора философии, лицензированного психолога FTOS, «Это [хобби] может служить веселым отвлечением, но также помогает снизить стресс и сосредоточиться на чем-то веселом и необычном. Главное — найти то, что будет делать это именно для вас».
2. Ставьте себя на первое место
Как бы просто это ни казалось, многие люди забывают заботиться о себе. Будь то напряженный график работы, брак, дети, семья, домашние животные и друзья, многие люди, особенно женщины, практически не заботятся о себе. Когда вы ставите себя на первое место, ваше счастье непременно будет светиться.
Ежедневное выделение времени для себя может повлиять на ваше настроение, уровень стресса, концентрацию и продуктивность. Предоставление себе времени на перезарядку не только позволит вам быть самой лучшей, но и откроет возможность оказать помощь другим.
3. Упражнение
Давайте признаем, что не все любят физические упражнения, но у них так много плюсов. Занимаясь спортом, вы оказываете услугу своему организму, потому что кислород и питательные вещества, поступающие к тканям, помогают вашей сердечно-сосудистой системе.
Эндорфины, которые вы получаете от упражнений и физической активности, подобны маленьким посыпкам на кексе. Достаточно 30 минут движения, чтобы получить эти естественные «гормоны хорошего самочувствия», которые улучшат ваше настроение и здоровье.
4. Соблюдайте сбалансированную диету
Ваша диета важнее физических упражнений, потому что от того, что вы кладете в свой организм, зависит, как он будет реагировать. Здоровое сбалансированное питание положительно влияет на ваше настроение и общее самочувствие. Если вы питаетесь плохо (жареные блюда, продукты с высоким содержанием натрия и сахара), ваши органы будут реагировать негативно. В результате у вас будет либо гипертония, либо диабет, либо высокий уровень холестерина, либо, что еще хуже, все вышеперечисленное.
«Существует взаимосвязь между едой и настроением. У нас меняется настроение, когда мы не едим сбалансированную пищу, но у нас также меняется настроение, когда мы не едим. Без правильного питания мы становимся раздражительными, теряем концентрацию и внимание». — РЭЙЧЕЛ ГОЛДМАН
Это не означает, что вы не можете иногда побаловать себя, но сбалансированная еда с запеченным или приготовленным на гриле белком и овощами сделает ваше тело сильнее, а разум счастливее.
5. Выбирайте компанию с умом
В жизни очень важно выбирать компанию, в которой вы работаете. К сожалению, не все люди имеют хорошие намерения, и это важно осознавать.
«Известно, что наличие хорошей системы поддержки способствует улучшению нашего счастья и благополучия; просто знание того, что другие люди поддерживают вас, помогает пройти долгий путь», — говорит Голдман. Сделайте своей приоритетной задачей впускать в свою жизнь только тех людей, которые полезны для вашего психического здоровья, как и вы должны быть полезны для их психического здоровья. Некоторые друзья могут быть токсичными, и вы даже не поймете этого, пока не прекратите отношения. Счастье зависит от вашего личного и профессионального жизненного выбора.
Счастье каждый человек определяет по-своему. Хотя перечисленные выше вещи являются рекомендациями, вы можете использовать их в качестве отправной точки, чтобы составить собственное представление.
Доктор Голдман также отметил, что наличие рутины и структуры помогает нам чувствовать себя приземленными и уравновешенными. Домашние животные и растения также оказывают положительное влияние на наше настроение.
Все начинается с вас
Если в вашей жизни есть что-то, что не приносит вам счастья, вы должны это отпустить. Это могут быть отношения любого масштаба: семья, дружба, супруг или партнер. Это будет трудно, но стоит ли это вашего душевного спокойствия?
Если вы недовольны собой, кто в этом виноват? Вы угадали, вы! Будьте нежны с собой и делайте маленькие шаги. Если вы хотите похудеть, не пытайтесь бросить все, что вы делаете, «холодным способом» — это редко срабатывает. Отучите себя от вредных привычек, и каждый день будет немного легче.
Если вы хотите получить лучшую работу или начать свой собственный бизнес, не увольняйтесь с работы, а начните откладывать деньги, чтобы уйти и стать самому себе хозяином. Постарайтесь постепенно исключить стресс из своей жизни, и вы начнете видеть результаты.
Счастье снова возможно
Хорошо то, что если вы потеряли счастье, вы можете его обрести. Оно достижимо независимо от того, решите ли вы вернуться назад или двинетесь по неизведанной территории к новому месту счастья. Конечно, жизнь непредсказуема, и нам не обещано 365 дней радости, но мы можем стремиться к тому, чтобы хороших дней было больше, чем плохих. Но даже в эти плохие дни мы можем ценить то хорошее, что пережили.
Результаты исследования показали, что участие в значимой деятельности, определяемой гедонистическим и эвдаймоническим процессами благополучия, может способствовать улучшению благосостояния.
Это весьма интригующая информация, поскольку гедонистический подход сосредоточен на удовольствии, а эвдаймонический относится к функциям вовлечения. Чтобы обрести счастье, необходимо иметь и то, и другое. Вот почему важно заниматься тем, что вам нравится, и часто советуют превратить хобби в карьеру. Как говорится, «если вы занимаетесь любимым делом, вы не будете работать ни дня в своей жизни». Именно в этом и заключается удовольствие; если вы получаете удовольствие от процесса вовлечения, удовольствие последует за ним.
Заключительные слова
Счастье находится в пределах досягаемости, оно просто ждет, когда вы за него схватитесь. Сделайте необходимые шаги, чтобы вернуться в свое счастливое место. Как только вы устраните все, что мешает вам достичь своего идеального места, вы будете рады, что сделали это. Так чего же вы ждете? Встаньте прямо сейчас и верните свое счастье!
