7 распространенных причин неуверенности в себе

Дайте угадаю, вы часто задаете себе вопрос: «Почему я ничего не могу сделать правильно?».  Возможно, вам не нравится то, что вы видите в зеркале, и вы чувствуете, что другие тоже не впечатлены. А может быть, вы перфекционист?  Я знаю, каково это — иметь низкую самооценку и ежедневно жить с неуверенностью в себе.

Существует несколько причин неуверенности в себе. Однако, выявив свои неуверенности и встретившись с ними лицом к лицу, вы сможете свести к минимуму негативное влияние, которое они могут на вас оказывать.

Что значит быть неуверенным в себе?

Быть неуверенным в себе — значит быть неуверенным в себе, испытывать сильное беспокойство и неуверенность в себе.  Когда человек не уверен в себе, он сомневается в своей самооценке, навыках, способностях и общей ценности.  Некоторые даже не уверены в себе до такой степени, что считают себя вредными для других.

Кроме того, неуверенность в себе оказывает на вас эмоциональное, психическое и физическое воздействие.   Вот несколько симптомов неуверенности в себе:

• Их беспокоят отношения с другими людьми в их жизни.
• Сильное чувство неадекватности.
• Трудность или неспособность справиться со стрессом.
• Неуверенность в мире.
• Проявление недостатка самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Существует множество форм неуверенности в себе, с которыми сталкиваются многие из нас. Они могут иметь разное происхождение и влиять на нашу жизнь.  Они могут быть следствием травмы, полученной в прошлом, жестокого обращения со стороны родителей или недобросовестных отношений.  Но независимо от того, как это началось, в основе всего этого лежит страх, сформированный прошлым опытом.

Чувство неадекватности может зародиться в детстве, но обычно оно переходит во взрослую жизнь, влияя на наше самовосприятие и на то, как мы взаимодействуем с окружающими.  Самооценка складывается из того, как мы относимся к прошлым отношениям и окружающему нас миру.  Поэтому восприятие имеет большее значение, чем реальность ситуации.

Неуверенные в себе люди могут быть тревожными и беспокойными в своем восприятии мира.  Поэтому не пытайтесь скрыть свою неуверенность, а стремитесь преодолеть ее.  Вот несколько типов неуверенности, на которые следует обратить внимание.

Социальная неуверенность

Социальная неуверенность — это отсутствие уверенности в том, что человек будет хорошо вести себя в социальной среде.  Кроме того, социальная неуверенность возникает из-за страха перед тем, как сложится будущее человека, а не то, что произошло в прошлом.

Люди с социальной неуверенностью могут беспокоиться о том, что:

• Их внешность неловкая.
• Что они не поймут то, о чем другие шутят.
• Они могут сказать что-то неуместное или обидное.
• Боятся, что они недостаточно умны, чтобы участвовать в разговоре.

Неуверенность в отношениях

Неуверенный в себе человек с неуверенностью в отношениях не желает быть уязвимым и доверять другим.  Они просто не верят, что человек будет выполнять свои обещания и вести себя так, как от него ожидают.

Проблемы с доверием влияют на неуверенного человека и на всех, с кем он состоит в отношениях.  Наконец, они могут быть навязчивыми, требуя внимания и заверений на каждом шагу.

Неуверенность в основных потребностях

Трудно добиться успеха в жизни, не имея достаточного жилья, здоровья или достаточного количества пищи.  Не зная, откуда придет следующий обед, где спать ночью, не беспокоясь о своем психическом или физическом здоровье, вы лишаете себя энергии и сосредоточенности на других жизненных вопросах.  Это создает физические и психологические трудности.

Неуверенность в себе по поводу своего тела

Люди, испытывающие неуверенность в своем теле, борются со способностью объективно воспринимать свою внешность.  Как следствие, они начинают тратить много времени и энергии на заботу о своей внешности.

Эта неуверенность может быть даже направлена на конкретную часть тела, например, ноги, зубы, колени, уши или нос.  Кроме того, эта неуверенность может быть вызвана осуждением со стороны других людей, но осуждение, которое они выносят себе, гораздо суровее.

Неуверенность в карьере

Неуверенность в карьере/работе возникает у тех, кто чувствует себя некомпетентным на рабочем месте.  Если у вас есть неуверенность в карьере, вы можете чувствовать себя подавленным неуверенностью в отношении своей работы, вы чувствуете себя обманщиком, вы запутались, не решаетесь принимать решения и переполнены чувством сомнения.

Когда человек не уверен в себе, он сомневается в своей самооценке, навыках, способностях и общей ценности.

Подобно неуверенности в карьере и работе, школьники испытывают тот же тип неуверенности.  Это происходит, когда они сомневаются в своем интеллекте и способности выполнять задания и применять знания, полученные в классе.

При неуверенности как в карьере, так и в классе люди боятся своих способностей и оставляют задания невыполненными, потому что не стараются.

Последствия неуверенности в себе

Вот некоторые из наиболее заметных последствий неуверенности в себе:

1. Вы преувеличиваете свои проблемы и делаете «горы из кротовых холмов».
2. Вы находитесь в состоянии вечной паранойи.
3. У вас проблемы с доверием к людям, и вы чувствуете себя брошенным.
4. Надеваете маски для других, чтобы скрыть свои истинные чувства.
5. Боитесь принимать решения.
6. Чувствуете себя непринятым и неоцененным, потому что редко выражаете свои знания и опыт.
7. Вам не удается принимать решения, которые вам нравятся, и это делает вас очень несчастным.
8. Это создает конфликты и портит отношения, потому что вы скрытны, и другим приходится угадывать ваши мысли и взгляды.
9. Борьба за длительные и здоровые отношения с семьей, друзьями и на работе.  Эта борьба влияет даже на любовные отношения. 
10. Считает, что никто не понимает вас по-настоящему, потому что другие знают вас только по той ложной личности, которую вы создаете, по вашему замаскированному образу.

7 распространенных причин неуверенности в себе

Неуверенность в себе может быть вызвана жизненным опытом.  Она также может быть наследственной биологической чертой, передающейся из поколения в поколение и проявляющейся в характере и темпераменте человека. Хотя эксперты не могут полностью понять происхождение неуверенности, существуют связи, связанные со многими причинами.

1.  Отсутствие эмоциональной поддержки

Многие из вас сталкиваются с неуверенностью в себе, потому что у вас не было членов семьи, которые любили и поддерживали вас.  Кроме того, неуверенность в себе может существовать из-за стандартов, установленных людьми, с которыми мы общаемся.

Если они склонны к осуждению, это может вызвать неуверенность в себе в надежде, что мы не станем их осуждать.

2.  Отсутствие эмоционального интеллекта

Неуверенные в себе люди могут быть такими из-за низкого эмоционального интеллекта.  Они не могут правильно следить за своими чувствами и окружающими их людьми.  Это приводит к отсутствию доверия и нездоровым отношениям.

3.  Неудовлетворенные потребности

Многие сталкиваются с неуверенностью в себе, потому что испытывают недостаток в основных потребностях, таких как еда, одежда, кров и безопасность.  Это вызывает психологическую борьбу за безопасность и удовлетворение из-за прошлых обстоятельств.

4.  Отсутствие открытости и принятия

Неуверенность в себе может проистекать из недостатка принятия и открытости по отношению к другим.  Когда это происходит, вы не чувствуете себя комфортно с новыми людьми и ситуациями.

Более того, это даже не столько любопытство, сколько страх и стресс по поводу того, как вас воспринимают другие.  Это не позволяет неуверенному в себе человеку ослабить бдительность.

5.  Межличностные конфликты

Межличностные конфликты могут стать причиной неуверенности человека в себе.  Они склонны быть менее сговорчивыми и не очень отзывчивыми, эмфатичными или поддерживающими.  Нахождение в социальных ситуациях может заставить неуверенного человека чувствовать себя еще менее уверенно.

6.  Поиск значимости в неправильных вещах

Многие неуверенные в себе люди ищут безопасности в неправильных вещах.  Кроме того, они испытывают нездоровую привязанность к своим детям, супругам, карьере, дарам, талантам, материальным ценностям и к тому, как они выглядят в глазах других.

Чувство неполноценности может зародиться в детстве, но обычно оно переходит во взрослую жизнь, влияя на наше самовосприятие и на то, как мы взаимодействуем с окружающими.

Ни одно из этих качеств не может по-настоящему удовлетворить нас или сделать нас защищенными.  Если человек теряет одну из этих вещей, это может привести к тому, что неуверенность в себе может значительно усилиться.

7.  Трагические обстоятельства и жестокое обращение

Будь то смерть близкого человека, неверность в браке, любовные отношения, физическое или эмоциональное насилие — все это может вызвать у человека чувство неуверенности.

К сожалению, возлагая надежды на других, мы можем обречь себя на неудачу.  Это такое клише — говорить другим, что мы «всегда» будем рядом с ними, но в действительности это просто невозможно.  В жизни случается всякое, будь то болезнь или смерть, и неразумно полностью возлагать свою безопасность на людей.  Но, с точки зрения реальности, почти все мы все равно делаем это.

Неверность может привести к тому, что человек чувствует себя «недостаточно», ему не хватает уверенности и безопасности, чтобы двигаться вперед.

Кроме того, неуверенность в себе может быть результатом насилия.  Эмоциональное насилие может проявляться в разных формах.  Оно исходит от людей, которые подвергаются чрезмерной критике и посягают на их самооценку.

Более того, это может происходить из-за партнера, который пытается контролировать вашу внешность, пускает газы, пресекает разговоры, которые вы пытаетесь вести, следит за вашей деятельностью и изолирует вас от других.

Шаги к преодолению неуверенности в себе

Преодолеть неуверенность в себе может быть непросто. Однако это не невозможно. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть неуверенность в себе.

1. Признайте, что в вашей жизни есть области, в которых вы чувствуете себя неуверенно.
2. Выскажите свои опасения по поводу неуверенности кому-то, кому вы можете доверять.
3. Оцените причины своей неуверенности и распознайте эмоциональные «красные флажки».
4. Отстранитесь от взрослых задир и других эмоциональных обидчиков.
5. Бросьте вызов своим негативным высказываниям о себе.
6. Начните делать небольшие изменения, чтобы улучшить свое физическое здоровье.  Это поможет и вашему психическому здоровью.
7. Отмечайте свои отличия и признайте, что у вас есть ограничения.
8. Обратитесь за помощью к специалисту, который поможет вам излечиться от прошлых травм, связанных с неуверенностью в себе и плохой самооценкой.

Заключительные мысли о 7 распространенных причинах неуверенности в себе

Большинство людей, которые чувствуют себя неуверенно, не хотят, чтобы об этом кто-то знал.  Тем не менее, есть смысл поделиться своими чувствами с тем, кому вы доверяете, и получить помощь для их преодоления.

Неуверенность в себе может быть следствием многих обстоятельств — например, плохих результатов в учебе, стрессовых ситуаций в жизни, жестоких отношений, хронических заболеваний и психических проблем.  Но эти прошлые обстоятельства не должны лишать вас настоящего… и не должны вызывать тревогу относительно будущего.

Неуверенность в себе свойственна большинству людей, однако она не должна доходить до того, чтобы брать под контроль вашу жизнь и ваши решения… нарушать ваши отношения и повседневную деятельность.  В этом случае вам помогут.  Поговорите с другом, членом семьи или обратитесь к психотерапевту, который поможет вам вернуть свою жизнь.