Как тренировать свой мозг и память каждый день?

Как тренировать свой мозг и память каждый день? Осознанность

Работоспособность вашего мозга зависит от того, как часто он используется. Каждый раз, когда вы делаете что-то новое или другое, вы создаете новые нейронные пути. Эти простые приемы помогут дать вашему мозгу тренировку.

Упражняйте свой мозг

1. Используйте противоположную руку

Проводите день, делая что-то своей недоминирующей рукой. Если вы левша, открывайте двери правой рукой. Если вы правша, попробуйте пользоваться ключами левой рукой. Это простое задание заставит ваш мозг проложить новые пути и переосмыслить повседневные задачи. Носите часы на противоположной руке, чтобы напоминать себе о необходимости переключения.

2. Используйте списки только для подстраховки

Списки — это здорово, но мы можем слишком сильно на них полагаться. Составьте список продуктов, а затем попробуйте ходить по магазинам без него. Используйте список после того, как положите в корзину все продукты, о которых только можно подумать. Сделайте то же самое со списками «дел».

3. Выучите номера телефонов

Наши современные телефоны запоминают каждый номер, который им звонит. Никто больше не запоминает телефонные номера, но это отличный навык запоминания. Каждый день заучивайте новый номер телефона.

4. Готовьте по одной истории каждый день

Каждое утро придумывайте одну историю, которую вы будете готовы рассказать людям. История может быть о чем-то недавнем или из вашего прошлого. Постарайтесь придумать наиболее интересный способ рассказать эту историю. Если кто-то позвонит или зайдет в гости, вам будет о чем с ним поговорить. Это сделает вас интереснее и одновременно потренирует вашу память.

5. Игры на наблюдение

Каждый день выбирайте что-то определенное для наблюдения. В один из дней вы можете обратить внимание на то, во что одеты люди. Везде, куда бы вы ни пошли, и по телевизору обращайте внимание на то, как одеты люди, и думайте о том, почему те или иные люди одеваются именно так, как они одеваются. Дайте своему мозгу повод для размышлений. На следующий день выберите что-то другое для наблюдения.

6. Идите другим путем

Ездите или ходите другим путем, куда бы вы ни направлялись. Небольшие изменения в распорядке дня помогают мозгу тренировать пространственную память и направления. Попробуйте пройти по другим улицам, зайдите в магазины в другом порядке — все, что угодно, лишь бы изменить свой маршрут.

7. Нарушить привычный порядок

Делайте что-то в другом порядке. Съешьте завтрак на ужин. Выполняйте свои поручения первым делом утром. Пейте кофе после обеда. Выполняйте свои ежедневные дела в новом порядке. Заметьте, как вы ощущаете изменения и что хорошего или плохого в новом порядке.

8. Решите проблему

Представьте, что вы начинаете бизнес, и подумайте, как бы вы решили проблему. Что бы вы продавали и кому бы вы это продавали? Кто ваши конкуренты и как бы вы их победили? Дайте своему мозгу что-то переварить. На следующий день представьте, что вы создаете организацию по борьбе с голодом — какие новые идеи могут прийти вам в голову? Получайте удовольствие от решения проблем, чтобы создать новые связи в мозгу.

9. Составляйте списки

Списки — это замечательно. Составление списков помогает нам ассоциировать предметы друг с другом. Составьте список всех мест, в которых вы побывали. Составьте список самых отвратительных блюд, которые вы ели. Составьте список лучших подарков, которые вам дарили. Составляйте по одному списку каждый день, чтобы оживить память и установить новые связи.

10. Прочитайте книгу

Выберите книгу на совершенно новую тему. Прочитайте роман, действие которого происходит в Индии. Изучите экономику. Существует множество отличных популярных нехудожественных книг, которые прекрасно развлекают и одновременно обучают предмету. Становитесь экспертом в чем-то новом каждую неделю.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector