20 способов забыть [и двигаться дальше] того, кого вы глубоко любили

Когда любовь угасает и вы теряете человека, которого считали «единственным», как забыть его и жить дальше?

Отпустить и двигаться дальше — это худшая часть цикла отношений. Это может заставить вас почувствовать множество негативных эмоций — грусть, одиночество, депрессию и многое другое.

В итоге, это может стать самым большим источником вашего несчастья (по крайней мере, на данный момент).

Как же забыть человека, с которым вы прожили очень долгое время? Как сказать себе, что все кончено и нужно двигаться дальше?

В этой статье мы дадим вам 20 советов о том, как забыть человека, которого вы глубоко любите, и жить дальше. Мы дадим пошаговый процесс, как вернуть свое прежнее, счастливое «я» и снова научиться любить.

Но прежде чем перейти к этому, давайте сначала выясним, как и почему потеря человека может быть такой болезненной. Вам необходимо понять свои эмоции, прежде чем научиться отпускать.

Насколько больно терять любимого человека?

Это приводит вас в отчаяние.

Никто не готовил вас к этому, поэтому вы пытаетесь найти способы вернуть утраченную любовь. Вы чувствуете порыв преследовать этого человека, продолжать с ним общаться и посещать места, где его можно найти. Но когда эти усилия не находят отклика, это причиняет вам еще большую боль. Вы даже можете узнать, что любимый человек ушел и проводит время с другой, что может быть очень печально.

Вы также можете попытаться заполнить этот пробел, вступая в отношения, которые на самом деле не имеют никакого смысла. Однако в долгосрочной перспективе это может ухудшить ваше самочувствие, потому что вы не сможете обрести истинное чувство любви, которое у вас когда-то было.

Это заставляет вас терять контроль над своими эмоциями.

Вы знаете, что вам действительно больно, когда начинаете инициировать неуместные звонки, отправлять нежелательные сообщения, плакать часами, пить слишком много, устраивать драматические сцены и т.д. Отчаявшись, вы чувствуете необходимость сделать все, что угодно, лишь бы вернуть его или ее.

Вы ищете какой-то реакции от этого человека или какой-то формы ответного внимания. Вы можете думать, что если вы сможете заставить его обратить на вас внимание, то у вас появится шанс напомнить ему о том, как вам было хорошо вместе. Или же вы можете заставить их пожалеть вас и подумать, что они захотят вам как-то помочь. Вы забываете быть рациональным.

Это приносит не только эмоциональную, но и физическую боль.

Исследование 2011 года объясняет, что потеря любви может быть большим источником несчастья. И определенные участки вашего мозга реагируют на эмоциональную боль, заставляя вас чувствовать физическую боль. Сердечная боль может проявляться в самых разных формах, включая боль в груди, боли в желудке, потерю аппетита, невозможность заснуть и частый плач.

Хотя некоторые циники считают, что эмоциональной боли можно избежать с помощью силы воли, исследования подтвердили, что боль в сердце, вызванная разрывом или отказом, эквивалентна физической боли, поскольку мозг обрабатывает физическую боль и социальную потерю одинаково.

Это ограничивает вас в прошлом.

Всякий раз, когда вы видите его или ее фотографию, посещаете места, куда вы ходили вместе, или смотрите его или ее любимый фильм, вы постоянно возвращаетесь к воспоминаниям о ваших отношениях. Это та же причина, по которой вам так больно — вы просто не можете отпустить его.

Это особенно верно, если после расставания ваш график, распорядок дня или окружение не изменились. Вас будут окружать постоянные напоминания о бывшем партнере, будь то возвращение домой в пустой дом, где он когда-то ждал вас в конце дня, или еженедельный поход на фермерский рынок в одиночестве.

Это может быть большим источником несчастья.

Для многих это один из худших видов страдания. Оно заставляет вас чувствовать себя потерянным и подавленным. Возможно, у вас были надежды или ожидания на будущее, которые больше не оправдываются, и вам, возможно, придется отказаться от других заветных отношений, если некоторые друзья особенно близки с вашим бывшим. Все это может заставить вас усомниться в правильности своего жизненного пути и заставить вас сомневаться в своем будущем.

Что вы можете сделать, чтобы вернуться к нормальной жизни? Как вы можете быть стойкими в это время перемен? Давайте рассмотрим некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы выйти из отношений и забыть своего бывшего.

20 шагов к тому, чтобы забыть того, кого вы любите

1. Выплачьтесь, если нужно.

Вам разрешается плакать и чувствовать боль. Вы можете даже горевать, если вам это необходимо. Неудачные отношения — это не то, от чего нужно быстро отмахнуться. Плач дает вашему разуму и телу мгновенное облегчение, так как это способ вашего тела снять стресс.

Вам будет труднее жить дальше, если вы не дадите волю своим эмоциям. Важно признать свои чувства и проработать их, чтобы они не копились внутри и не размножались. Позвольте себе исследовать и почувствовать потерю того, что могло бы быть.

Постарайтесь определить свои триггеры, когда вы проходите через этот процесс, и проработайте их. В конце концов, вы сможете выявить некоторые закономерности в том, что вызывает ваши эмоции, а затем предпринять соответствующие усилия, чтобы избежать этих триггеров.

Когда вы закончите плакать, мысленно запишите, что вы чувствуете. Вероятно, вы обнаружите, что чувствуете себя менее эмоционально. И хотя вы не сразу почувствуете радость, скорее всего, вы почувствуете себя более спокойным, менее тревожным и готовым двигаться вперед, несмотря на проблемы. Постарайтесь удержать это чувство и позвольте себе поплакать, когда это необходимо.

2. Признайте свои мысли и чувства.

Вам нужно лучше понять себя, и лучший способ сделать это — признать свои эмоции. Признайте их, ассоциируя с каким-либо чувством, а затем попытайтесь понять его. Ваши мысли и чувства — это часть вас, и они существуют не просто так.

Признать свои чувства — это больше, чем просто подумать: «Вот что я сейчас чувствую». Это значит позволить себе испытать и прочувствовать эмоцию, а затем подумать о том, какие действия вы предпримете, чтобы избавиться от боли.

Когда вы признаете свои чувства таким образом, это поможет вашему разуму и телу расслабиться. Очень помогает, если вы записываете свои мысли в дневник, чтобы лучше понять, что произошло.

3. Осознайте, что вы уже ничего не можете с этим поделать.

После разрыва или потери любимого человека вы будете чувствовать себя бессильным, но это нормально. Вы должны принять то, что произошло, и вы больше не можете ничего сделать, чтобы изменить это. Все, что вы можете сделать сейчас, — это понять, как снова стать счастливым.

Чем больше вы будете бороться с тем, что отношения закончились, тем хуже вы будете себя чувствовать. Если вы будете продолжать сопротивляться разрыву, вы не сможете исцелиться или двигаться дальше. Однако если вы научитесь принимать разрыв с благодатью, вы начнете исцеляться и набирать эмоциональную силу, что в конечном итоге приведет к счастью.

Если вы сможете принять свои обстоятельства, вы почувствуете в себе силы создать ту жизнь, которую вы хотите. Вам необходимо найти убеждения, мысли и действия, которые помогут вам принять эту сложную ситуацию.

4. Если вы пока не можете простить человека, простите хотя бы себя.

Конечно, бывает трудно простить, особенно если в разрыве отношений виноват другой человек. Но, конечно, будут моменты, когда вы будете чувствовать вину за то, что не смогли предотвратить происходящее. В этом случае, прежде всего, нужно простить себя и понять, что ситуация была вне вашего контроля.

Чтобы простить себя за ту роль, которую вы могли сыграть в разрыве, или за то, что вы могли сделать, что в конечном итоге оттолкнуло вашего партнера, полезно помнить, что все мы делаем то, что считаем правильным в каждый данный момент. Что бы вы ни сделали (или не сделали), в тот момент это казалось наилучшим вариантом действий.

Если бы вы знали, что ваши действия причинят боль вам или вашему партнеру, вы, скорее всего, не стали бы этого делать. И даже если в тот момент вы знали, что причиняете вред, вы, скорее всего, не подозревали, как сильно будете сожалеть об этом позже. Помните о том, чему вы научились в результате своих действий, но отпустите все остальное.

5. Когда вы будете готовы, дайте себе разрешение на исцеление.

Все должно быть ясно, прежде чем вы начнете двигаться дальше. Спросите себя: «Готов ли я двигаться дальше?». Пока вы окончательно не решите, что хотите отпустить ситуацию и двигаться дальше, вы не сможете этого сделать.

Как только вы будете готовы, каждый день выделяйте время для ухода за собой. Делайте то, что вам нравится, например, бегайте, занимайтесь садоводством или медитируйте. Это поможет вам заняться уходом за собой, который будет способствовать вашему выздоровлению.

Затем окружите себя людьми, которые поддерживают ваше исцеление и вселяют в вас уверенность в завтрашнем дне. Обязательно прислушивайтесь к своей интуиции и своему телу и делайте то, что вам кажется правильным. Приложите сознательные усилия, чтобы в это время продолжать жить дальше.

6. Научитесь принимать то, что этот человек был важен для вас, но прошлое осталось в прошлом.

То, что все закончилось, не означает, что этого не было. Вы можете любить кого-то долгое время, и эта любовь может закончиться, но это все еще настоящая и искренняя любовь. Вы не сможете завершить остальные шаги, если не пройдете этот.

Ваше прошлое не должно быть забыто. Во многих отношениях ваше прошлое — это то, что нужно праздновать. Вы можете оглянуться назад и посмотреть, чему вы научились, как вы выросли, как другие люди сформировали вас, и кем вы стали сегодня, что очень важно.

Не держитесь за это, а просто помните об этом. Примите то, чему оно вас научило, и как оно может помочь вам в будущем. Держите его уроки и положительные воспоминания рядом и позвольте ему сделать вас лучшим человеком.

7. Прекратите обвинять и отпустите гнев.

Большинство людей склонны начинать с того, что обвиняют кого-то другого в своей собственной боли. Ваш бывший сделал что-то не так, или он предал вас каким-то образом. Вы хотите извинений. Вы хотите, чтобы они признали свою неправоту.

Но проблема с обвинением бывшего в том, что это делает вас бессильным. Когда вы не получаете от них извинений или признания, вы остаетесь в гневе и не чувствуете разрешения ситуации, что ранит вас больше, чем другого человека.

Эти чувства законны, и вы должны позволить себе испытывать их. Но затем вы должны двигаться дальше. Удерживать в себе чувства гнева и обиды очень утомительно. Они усугубляют физическую боль, которую вы испытываете. Если вы будете продолжать испытывать эти негативные эмоции, они окажут пагубное влияние на ваше здоровье.

8. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам об этом человеке.

Если вы будете видеть вещи, напоминающие вам о бывшем и ваших прошлых отношениях, это только усугубит ситуацию. Это заставит вас испытывать ностальгию, грусть и сожаление. Если вы не можете их выбросить, то хотя бы положите их в коробку и храните в труднодоступном месте.

Верните своему бывшему все, что может быть сентиментальным или значимым. Например, если в вашем доме хранится их детский плюшевый мишка или зимняя куртка, не выбрасывайте их. Проявите уважение и верните их, как вы бы хотели, чтобы они сделали это для вас.

9. Прекратите все возможные контакты с этим человеком.

Не назначайте с ним или с ней встречу. Не отправляйте ему или ей сообщения (если он или она напишет вам первым, не отвечайте). Не звоните им. Держать линии связи открытыми — значит просто оставить дверь открытой для отношений, и это помешает вам двигаться дальше.

Если вам необходимо ответить на сообщение бывшего из-за важных и срочных дел, ведите разговор коротко и по существу. Будьте первым, кто прервет разговор, или прекратите отвечать, если разговор отклоняется от темы.

Наконец, заблокируйте или удалите его или ее из друзей в своих социальных сетях. Не позволяйте себе соблазна заглянуть в их профиль и посмотреть, чем они занимаются, и не публикуйте сообщения в социальных сетях с целью заставить бывшего ревновать. Просто заблокируйте их, чтобы не было контакта.

10. Занимайтесь физическими упражнениями и активным отдыхом.

Некоторые эксперты утверждают, что один из лучших способов жить дальше и пережить расставание с любимым человеком — это занять себя другими делами. Они советуют заниматься физическими упражнениями или другими подобными видами деятельности, потому что физические упражнения выделяют гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым. Физические упражнения также имеют много других преимуществ для здоровья, которые помогут вам чувствовать себя лучше в целом, и в результате вы даже можете получить горячее тело мести.

Попробуйте заняться боксом, чтобы выплеснуть агрессию, или посетите занятия по HIIT-тренировкам, чтобы занять свой ум. Вы также можете заняться йогой, чтобы восстановить связь с собой и обрести душевное равновесие.

11. Приведите себя в порядок — в буквальном смысле!

Наведите порядок и возьмите себя в руки. Вы не сможете двигаться дальше, если вокруг вас беспорядок. Исследования говорят о том, что организованная обстановка способствует организованной жизни.

Разбирая свои вещи и разделяя вещи бывшего на мусорные или возвращенные, сделайте свою собственную кучу «мусор», «пожертвовать» и «оставить». Это поможет вам почувствовать себя свежим и обновленным, поскольку вы освободите место в своем доме для новых вещей.

12. Делайте детские шаги — делайте все медленно, по одному дню за раз.

Помните, что торопиться некуда, и вы хотите дать себе время, необходимое для горевания. Вы не можете торопить весь процесс. Не ждите, что вы сможете пережить утраченную любовь за одну ночь. Неважно, сколько времени займет весь процесс, главное, чтобы вы все сделали правильно.

Конечно, это не значит, что нужно погрязнуть в печали и больше никогда не выходить из спальни, потому что вы думаете о своем бывшем. Но делайте по одному шагу за раз, и вы начнете видеть свой прогресс.

13. Будьте терпеливы и никогда не сдавайтесь.

Опять же, забыть любимого человека — это долгий процесс. Могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем вы сможете наконец отпустить его и двигаться дальше. Но каким бы сложным и долгим ни был этот процесс, всегда верьте, что вы справитесь. Помните, что вы были в порядке до встречи со своим бывшим, так что вы будете в порядке и в будущем, когда ваша жизнь продолжится без него.

Даже если вам кажется, что вы не достигли прогресса в преодолении своего бывшего, это так. Будьте добры к себе и продолжайте верить в то, что вы справитесь с этим. Если вы начнете отказываться от себя, то и другие тоже, что может привести к более напряженным отношениям. Верьте в себя.

14. Забудьте прошлое и сосредоточьтесь на настоящем.

Перестаньте мучить себя вопросами «что если?» и «если бы». Увидьте красоту в своем окружении и оцените то, что жизнь еще может предложить. Практикуйте осознанность, принимая текущий момент без осуждения и не живя прошлым или будущим.

Сосредоточение на настоящем моменте также поможет вам воспитать в себе благодарность за то, что в вашей жизни происходит хорошо. Это поможет вам понять, что эти отношения были частью вас, но они не определяли вас. У вас могут быть замечательные друзья, семья, карьера, хобби, домашние животные или другие вещи, которые действительно делают вас тем, кто вы есть.

15. Смотрите вперед на то, что может принести будущее.

Все происходит не просто так, и ваши отношения могли закончиться потому, что в будущем вас ждет новые, более счастливые отношения. Расставание может быть замаскированным благословением. Жизнь готовит вас к грядущим годам. Возможности вашего будущего безграничны.

Уделите это время себе и составьте план того, каким вы хотите видеть свое будущее. Верните себя в кресло водителя своей жизни и будьте эгоистичны в том, как вы проводите свое время и с кем вы его проводите. Это поможет вам сформировать будущее, которое таит в себе множество новых возможностей.

16. Извлеките уроки из этого опыта.

Поскольку это было важное событие в вашей жизни, убедитесь, что вы чему-то научились. Таким образом, если наступит время, когда вы испытаете это снова (надеюсь, что этого не случится!), вы будете знать, как лучше справиться с ситуацией.

Обратите внимание на те навыки преодоления трудностей, которые действительно работают на вас и помогают вам чувствовать себя сильной. Найдите в своей жизни вещи, которые действительно приносят вам счастье или позволяют отвлечься от негатива, который вас окружает. Помните об этих советах в будущем, если вы окажетесь в подобной ситуации.

17. Откройте свое сердце для возможных новых отношений.

Многие люди решают закрыть свои двери после серьезного сердечного потрясения. Не будьте таким человеком. Нелегко снова довериться и влюбиться, но вы должны попытаться.

Хотя вы не обязательно хотите сразу же бросаться в новые отношения, держите себя открытым для возможности двигаться дальше с кем-то другим. Возможно, вы не поймете, что полностью расстались со своим бывшим, пока не обнаружите, что снова счастливы с кем-то новым.

18. Найдите утешение в обществе семьи и друзей.

Ваша вторая половинка может покинуть вас, но ваши настоящие друзья и семья никогда этого не сделают. Когда все остальное не удается, нет другого способа почувствовать себя в безопасности, кроме как вернуться домой. Сделайте все снова простым и проведите время с людьми, которые знают вас дольше всех.

Эти люди не только помогут утешить вас, но и напомнят вам о том, кто вы есть и откуда пришли. Они вернут вас на землю и помогут начать все с чистого листа.

19. Найдите время, чтобы полюбить себя

Никогда не стоит недооценивать силу любви к себе.

Я не говорю о любви к себе до степени нарциссизма. Но нам всем необходимо полюбить себя, прежде чем другие смогут полюбить нас в ответ. Немного любви к себе и баловства — это отличный способ как избавиться от тоски, вызванной неудачными отношениями, так и дать вам ясность ума, чтобы найти себе новые и лучшие отношения на пепелище ваших старых отношений.

20. Обратитесь за профессиональной помощью — посетите психотерапевта или присоединитесь к группе поддержки.

Это вариант для тех, кому действительно трудно пережить утраченную любовь или неудачные отношения. То, что вы сейчас чувствуете, нормально — люди чувствуют грусть и одиночество после разрыва сердца. Поэтому не нужно стесняться или стыдиться того, что вы обращаетесь за профессиональной помощью. Просто поделитесь своей историей и дайте себе возможность пообщаться с другими людьми — это поможет вам подняться.

Заключительное слово о том, как забыть того, кого вы глубоко любили

Пережить глубокую любовь и жить дальше — это не тот процесс, которого можно достичь в одночасье. Это нелегко, и никогда не будет легко.

Но вы должны продолжать бороться. Как бы трудно и больно вам ни было, вы должны стоять на своем и стремиться стать лучше.

В этом посте мы рассказали вам о том, как потеря человека может сделать вашу жизнь несчастной и несчастливой. Но мы также рассказали о том, что есть способы преодолеть прошлое и жить лучше.

Несмотря на все трудности, вам все равно суждено стать счастливым человеком, каким вы заслуживаете быть. Вам просто нужно понять, как это сделать, и быть готовым к этому.

Надеемся, что приведенные нами советы и рекомендации помогут вам забыть человека, которого вы глубоко любите. Делайте то, что кажется вам правильным. Празднуйте жизнь даже после самого болезненного разрыва сердца.