10 советов для родителей, работающих дома с детьми

10 советов для родителей, работающих дома с детьми Дети

Работа на дому для многих может показаться мечтой. Вы проводите больше времени дома, избавляетесь от необходимости ездить на работу и чаще видеться с семьей.

Но на обратной стороне есть и не такие уж мечтательные реалии, особенно для родителей, которым приходится совмещать работу и уход за детьми: трудности с концентрацией внимания; необходимость совмещать работу с уходом за детьми и, в некоторых случаях, домашним обучением; размытые границы между рабочим и личным временем, а также дети, лоббирующие ваше безраздельное внимание, когда вам нужно сделать ГСД.

В наименее гламурные дни WFH (работа из дома) вам может казаться, что вы ничего не успели сделать и были плохим родителем. Жонглировать работой и заботой о детях можно, но это требует перестройки ожиданий и стиля работы.

Чтобы сделать вашу удаленную работу более функциональной, вот несколько наших лучших советов для родителей, работающих дома.

10 советов родителям, работающим дома с детьми

1. Сосредоточьтесь на положительных моментах.

Хотя некоторые родители работают дома по собственному желанию, другим приходится неожиданно приспосабливаться к новой реальности.

Такая ситуация сопряжена с определенными трудностями, но все мы можем найти некоторые преимущества в работе дома — будь то отсутствие ежедневных поездок на работу, больше времени с семьей, домашний ужин или близость к холодильнику.

Это не всегда легко, но концентрация на положительных моментах (и напоминание себе о том, чего вы избегаете в офисе) может очень помочь в стрессовые дни.

2. Скорректируйте свое расписание.

Взрослые, как и дети, любят рутину и работают гораздо эффективнее, когда у них есть расписание.

Расписание WFH помогает нам оставаться сосредоточенными и избегать спадов продуктивности, которые возникают при многозадачности или постоянных прерываниях.

Чтобы придать своему дню больше структуры и предсказуемости, создайте утренний распорядок дня и строго придерживайтесь его, когда это возможно. Когда наступает время пробуждения, встаньте и подготовьтесь к дню, как перед тем, как отправиться в офис. Затем отправляйтесь в свой домашний офис, каким бы он ни был для вас, и настройтесь на работу.

Чтобы оптимизировать оставшуюся часть дня, скорректируйте свой рабочий график так, чтобы он позволял заниматься домашними делами, будь то перерывы на отдых или время на выполнение домашних дел и уход за детьми.

Если есть возможность, воспользуйтесь гибким графиком и разработайте распорядок дня, который подходит вам и вашим детям — но помните, что вы всегда можете скорректировать его с учетом ежедневных изменений.

В нашей подборке советов по удаленной работе от нашей команды мы поделились этим замечательным советом:

Составьте расписание с людьми, с которыми вы живете. Я работаю в первой половине дня, смотрю за детьми (двух и четырех лет) в вечернее время, а мой муж делает все наоборот.

10 советов для родителей, работающих дома с детьми

3. Будьте откровенны со своими коллегами.

Хотя существует множество мер, которые родители могут предпринять, чтобы сохранить свою продуктивность, работая дома, сбои все равно будут случаться. Ваши дети могут забежать к вам в офис, устроить истерику во время звонка Zoom или попросить вас помочь в экстренной ситуации дома.

Худшее, что вы можете сделать, это притвориться, что все в порядке, подходить к работе так же, как и в офисе, и настаивать на том, что вам не нужна помощь.

Поговорите со своей командой о том, как будет выглядеть для вас работа из дома, и подумайте, какие просьбы вы можете выполнить, чтобы сделать ее проще и продуктивнее. Это может быть скорректированный график, позволяющий работать более гибко, или просто немного дополнительного терпения.

4. Оптимизируйте свое рабочее пространство для концентрации внимания.

Хотя вы не обязаны придерживаться этого 100% времени, выделите одно место в доме под рабочее пространство.

Это поможет вам ограничить отвлекающие факторы и сосредоточиться на работе, не позволяя ей перетекать в личную жизнь.

Когда вы начинаете свой рабочий день, приходя на выделенное рабочее место с кофе и в дневной одежде, вы даете понять своему сознанию, что именно в это время и в этом пространстве вы начнете работать.

В идеале это должна быть отдельная комната, которую вы можете превратить в домашний офис. Но если такой возможности нет, постарайтесь найти в вашем доме уголок, где не будет шумно, и превратить его в рабочее пространство. Договоритесь со всеми членами семьи о правилах, когда и как они могут привлечь ваше внимание.

Родители также могут привлечь своих детей к созданию самодельных табличек для офиса, где зеленый цвет будет означать «да, вам разрешено войти», а красный — «даже не думайте об этом».

5. Работайте короткими сериями.

Родителям младенцев и детей ясельного возраста приходится труднее, чем остальным, ведь их нельзя оставлять одних.

Если вы отвечаете за уход за детьми, то лучшим вариантом для вас может быть работа короткими сериями, когда вы в состоянии это делать, например, когда дети спят.

Но если вам повезло, и вы можете сосредоточиться на работе, пока ваш партнер помогает вам ухаживать за детьми дома, составьте свой график так, чтобы вы могли выходить из офиса и помогать время от времени, а не замыкаться в себе весь день.

6. Поощряйте творческие занятия.

Ваш ребенок, вероятно, не собирается сидеть тихо и читать книгу весь день, пока вы работаете. Если вы отвечаете за присмотр за детьми, погрузите их в игру, поощряя творческие занятия.

Чередование различных наборов игрушек и других видов деятельности может способствовать более глубокой и содержательной игре, давая вам немного больше времени, чтобы сосредоточиться. Если ваши дети не привыкли играть самостоятельно, вы можете попробовать разжечь их воображение, превратив это в самостоятельную игру — такую, которая поощряет самостоятельную деятельность, например, решение головоломки или создание чего-то с нуля из художественных материалов, с определенным временем, чтобы показать вам, что у них получилось.

Если вы не против, чтобы ваши дети немного посидели за экраном, пока вы принимаете важные звонки или вам нужно сосредоточиться, обратите внимание на образовательные ресурсы, такие как Scholastic Learn at Home, цифровые игры, обучающие таким вещам, как правописание и музыкальные навыки, или даже виртуальные экскурсии по музеям.

7. Планируйте встречи с умом.

Почти у каждого родителя, работающего дома, есть несколько досадных казусов, которыми он может поделиться.

Хотя многие из них неизбежны, и все, что вы и ваши коллеги можете сделать, это посмеяться, планируйте перерывы, давая своим детям невербальный сигнал «не беспокоить», когда вы участвуете в конференц-связи.

Конечно, это не всегда срабатывает в случае со свободно гуляющими малышами, и в этом случае лучше запланировать звонки на время их обычного сна. Иногда вам может понадобиться просто отключить звук или даже перенести время разговора, если вам нужно присматривать за ребенком.

8. Привлеките технологии на свою сторону.

Развитие облачных вычислений — это именно то, что обеспечило всплеск удаленной работы. Вместо того, чтобы вручную обмениваться документами или входить в учетные записи пользователей на месте, сотрудники теперь могут получить доступ к информации, необходимой для выполнения своей работы, в режиме онлайн.

Благодаря таким платформам для совместной работы, как Microsoft Teams, программному обеспечению для управления проектами, например, Trello, и веб-программе CRM (управление взаимоотношениями с клиентами) стало как никогда просто выполнять работу дома.

Будь то легкое развлечение с установкой собственного фона для видеоконференций на Zoom или время, потраченное на создание технологического стека, который значительно облегчит вашу работу, выбор правильных приложений может изменить мир к лучшему.

9. Знайте, когда отключаться.

Соблюдать баланс между работой и личной жизнью еще никогда не было так сложно. Хотя многие быстро превозносят достоинства работы из дома, в итоге вы можете почувствовать, что постоянно находитесь на работе. Вот почему очень важно знать, когда нужно отключаться.

Будучи родителем, вы, скорее всего, должны учитывать некоторую гибкость при составлении своего ежедневного расписания. Тем не менее, важно установить время, когда вы можете с уверенностью сказать, что закончили работу на сегодня. Это, естественно, требует определенной самодисциплины и установления ожиданий с вашей командой, но вы должны иметь четкие границы, чтобы держать стресс в узде.

10. Будьте проще к себе — и просите о помощи.

Если вы родитель, совмещающий работу и уход за детьми, вы заслуживаете медали и всех возможностей для получения помощи.

Это может означать получение поддержки от члена семьи, найм кого-то для помощи в уходе за ребенком или обращение к своему работодателю с просьбой о гибком графике или немного большем снисхождении во время WFH.

Но прежде всего, не ждите, что вам все время будет удаваться сбалансировать все без усилий и эффективно. Ищите возможности облегчить свою рабочую жизнь, но также будьте добры к себе, когда все идет не по плану. Если с делами трудно справиться, постарайтесь взять отпуск, если это возможно, и не забывайте уделять внимание уходу за собой. Это может быть стрессовой ситуацией для многих людей, поэтому важно сосредоточиться на собственном благополучии и знать свои границы.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector