Когда (и как) устанавливать запрет на контакт с токсичными родителями

Когда (и как) устанавливать запрет на контакт с токсичными родителями Конфликты

Ваши токсичные родители довели вас до предела, и с вас хватит. Вы готовы разорвать отношения, чтобы остановить безумие, жестокость и нарушение границ. Вам просто нужно понять, когда и как прекратить общение с родителями.

Сделайте глубокий вдох. В этой статье мы объясним, когда и как разрывать контакт, почему это происходит, плюсы и минусы, чего ожидать и как успешно строить свою новую жизнь.

Что такое «отсутствие контакта»?

Прекратить контакт с токсичными родителями — значит отстраниться от отношений с ними. Взрослый ребенок может решить разорвать отношения, чтобы прекратить физические, психологические или эмоциональные страдания. «Отсутствие контакта» означает отсутствие общения или взаимодействия с токсичным родителем или родителями.

Некоторые взрослые дети предпочитают временно прекратить отношения с родителями, пока не будет выполнен один или несколько ультиматумов, и они не почувствуют себя в безопасности, возобновив общение. Другие прекращают отношения навсегда, не намереваясь оглядываться назад или воссоединяться. Ситуации столь же разнообразны, как и причины, по которым они изначально решили отказаться от контактов.

Причины, по которым взрослые дети прекращают контакты с родителями

Причины, по которым взрослые дети решают прекратить отношения с родителями, столь же разнообразны, как и сами личности. Однако четыре основные причины — это споры из-за разногласий между личностями или системами ценностей, семейные роли, эмоциональное насилие и отсутствие заботы. Следующие причины также являются причинами отчуждения от родителей:

  • Пожизненное жестокое обращение или пренебрежение
  • Дисфункция
  • Предательство
  • Психическое заболевание
  • Отсутствие уважения
  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем
  • Религиозные разногласия
  • Политические разногласия
  • Моральные разногласия
  • Преступное поведение
  • Безрассудное или опасное поведение
  • Нарциссическое поведение
  • Неуважительное отношение к супругу
  • Отказ от извинений
  • Навязчивое, властное и подрывающее поведение в отношении воспитания детей
  • Игра в любимчиков среди взрослых братьев и сестер
  • Игнорирование границ
  • Критика, принижение или высмеивание
  • Финансовые споры
  • Отсутствие навыков разрешения конфликтов

Если вы думаете о том, как добиться отчуждения от родителей, уделите время тому, чтобы обдумать некоторые плюсы и минусы этого решения. Ничто не работает лучше, чем хорошо продуманный план.

Плюсы и минусы отсутствия контактов с родителями

Плюсы — это освобождение, о котором приятно думать, особенно если вы пережили годы конфликтов и страданий. Тем не менее, минусы также меняют жизнь, и вы должны быть готовы к ним. По правде говоря, исследование — ваш лучший друг при принятии таких важных решений, и проверка положительных и отрицательных сторон — это разумный шаг.

Плюсы

  • Мир
  • Свобода
  • Исцеление
  • Самоуважение
  • Уверенность в себе
  • Стабильность
  • Контроль и уверенность в себе

Преимущества прекращения токсичных родительских отношений могут быть захватывающими и освежающими. Это может дать возможность стереть все с чистого листа и перестроить свою жизнь, основываясь на собственных желаниях и ценностях. Это может стать одним из лучших поступков в вашей жизни.

Минусы

  • Скорбь
  • Чувство вины
  • Раскаяние
  • Обратная реакция
  • Одиночество
  • Депрессия и тревога
  • Отсутствие отношений с бабушками и дедушками

Имейте в виду, что 76 процентов взрослых детей утверждают, что отчуждение от родителей отрицательно сказывается на их общем самочувствии, несмотря на то, что это было их решение.

Еще один момент, который следует учитывать, — это элемент «Эмоциональное отсечение» теории Боуэна, который указывает на то, что когда люди используют этот метод, чтобы избежать конфликтов в отношениях или справиться с ними, они часто подсознательно воспроизводят прежние отношения, чтобы заполнить эмоциональную пустоту или получить второй шанс. Это воссоздает стресс для всех участников отношений после разрыва.

Если вы дошли до этого момента и все еще раздумываете над тем, чтобы разорвать отношения с родителями, вы, вероятно, задаетесь вопросом, когда лучше всего это сделать. Есть несколько моментов, которые следует рассмотреть.

Когда следует прекратить общение с родителями

Понять, когда нужно действовать в соответствии со своим решением, может быть непросто. У всех разные ситуации, и у всех разные характеры. Но даже в этом случае есть несколько моментов, которые следует принять во внимание.

Будьте абсолютно уверены, что это то, что вы хотите сделать.

Это серьезное решение, и назад дороги нет. Как только вы отдалитесь от родителей, отношения уже никогда не будут прежними. В некоторых случаях они могут стать еще лучше, если вы воссоединитесь, но это не является нормой.

Возможно, сначала вы захотите поговорить с родителями.

Им будет больно, особенно если это необоснованно. Исследования показывают, что наиболее болезненно пожилые люди переживают потерю ребенка или отдаление от него. Поймите, что последствия отчуждения от ваших родителей будут болезненными, и это надолго.

Исчерпали ли вы все возможности групп поддержки, консультаций и всего остального?

Отчуждение — это последнее средство защиты вашего благополучия. Если решение проблемы невозможно, разрыв отношений может быть единственным выходом, который у вас есть.

Не испытывайте чувства вины или стыда; просто будьте уверены и придерживайтесь своего решения.

Не позволяйте себе испытывать чувство вины или стыда за свое решение. Вы провели исследование, медитировали, рассмотрели все возможные варианты и сделали свой выбор. Придерживайтесь его и спокойно двигайтесь вперед.

Если вам угрожает опасность физического, эмоционального или психического расстройства, отстранитесь.

Уйдите и немедленно найдите помощь, если вам угрожают. Никто не должен терпеть жестокое обращение, плохое обращение и пренебрежение.

Понимание того, когда нужно отстраниться, станет ясным. Доверяйте себе. Вы увидите признаки и поймете, когда все возможные варианты будут исчерпаны и наступит время отдалиться от родителей. Тогда вам нужно будет только знать, как это сделать.

Как перейти к «отсутствию контакта» с родителями

Итак, вы понимаете, что значит «не контактировать» со своими токсичными родителями, вы определили причины, по которым это необходимо сделать, вы понимаете и готовы к плюсам и минусам, и у вас есть представление о том, когда наступит подходящий момент, чтобы действовать в соответствии с вашим решением. Теперь давайте рассмотрим, как начать и добиться успеха.

1. Имейте разумные ожидания.

Если вы прервали общение и контакт с родителями, это еще не значит, что первопричина проблем устранена. На самом деле, люди, которые не могут обсуждать конфликты со своими родителями, редко приходят к решению проблем. В этом случае вам нужно быть готовым к тому, что вам придется жить в условиях отсутствия закрытости.

Как объясняет теория Боуэна, эмоциональная отсечка часто указывает на то, что конфликты не разрешены вовсе, а скорее «запрятаны подальше». Чтобы добиться успеха, вам нужно разработать план решения этих вопросов, когда бы они ни возникли.

2. Узнайте, как начать.

Некоторые взрослые дети предпочитают потихоньку отступать от отношений, чтобы испытать воду или смягчить внезапный шок от резких эмоций и тревоги, которые могут последовать за этим. Другие с головой окунаются в полный «отказ от контактов» либо потому, что они слишком долго страдали, либо потому, что произошло что-то серьезное, представляющее серьезную угрозу их благополучию.

Вам необходимо оценить свою уникальную ситуацию, обсудить ее с людьми, которым вы доверяете, а затем разработать план, как начать и осуществить это. Первый шаг всегда самый трудный, но, сделав его, вы сможете двигаться вперед к более спокойному образу жизни.

3. Избавьтесь от чувства вины или стыда и придерживайтесь своего решения.

Ожидайте психологических последствий. Другие могут попытаться переубедить вас или сыграть роль советника или психолога между вами и вашими родителями, но держитесь своей позиции. Некоторые члены семьи или друзья могут даже попытаться манипулировать вами, угрожая отключить вас от сети за то, что вы «не общаетесь» с родителями. Это нормально. Отпустите их.

Будьте уверены, что вы лучше других знаете свою ситуацию, что вы пережили и что вам нужно для здоровой жизни. Вас ждет новое начало. Только не тащите с собой в дорогу чувство вины и стыда.

4. Поймите, что это не ваша работа — исправлять токсичные отношения или удерживать семью вместе.

Если вы исчерпали все возможные варианты налаживания отношений и пришли к тому, чтобы установить «отсутствие контакта» с вашими токсичными родителями, вы не обязаны продолжать попытки. Отношения — забавная штука. Для их поддержания необходимо, чтобы не одна сторона прилагала усилия. Игра в героического Одинокого Рейнджера — это еще не все, чем она привлекает.

Другие члены семьи или друзья могут пытаться заставить вас держать семью вместе, но это уже не ваша работа. Отпустите ее и спокойно двигайтесь дальше.

5. Ожидайте процесса горевания.

Когда вы разрываете отношения со своими родителями, горе будет иметь место. Это совершенно естественное явление, которое мы все переживаем как человеческие существа. Это невесело, но вы можете быть готовы справиться с этим, если будете знать, что вас ждет.

Существует семь основных этапов процесса горевания. Поскольку все люди разные, у каждого это будет происходить по-разному, но процесс будет происходить.

  1. Неверие и шок: Даже когда вы знаете, что отношения заканчиваются, это может быть трудно осознать. Это может вызвать эмоциональное онемение или ощущение падения в пропасть. Степень воздействия этого факта на человека непредсказуема.
  2. Отрицание: Отрицание того, что вы действительно приняли это решение и разорвали отношения с родителями, может закрасться в душу. Это нормальная эмоция, когда люди справляются с потерей.
  3. Чувство вины и сердечная боль: Вы можете почувствовать непреодолимое чувство вины за то, что вы могли поступить иначе или что ситуация произошла по вашей вине. Вы также можете испытывать сильную душевную боль и печаль.
  4. Переговоры или торг: Эта фаза может включать в себя переговоры с Богом или Вселенной, чтобы вернуть то, что у вас когда-то было, или эпоху невинности, когда все было лучше. Конечно, назад дороги нет. Мы можем только жить настоящим и смотреть в будущее.
  5. Гнев: Злость на родителей за то, что они заставили вас идти по жизни, может время от времени заполнять вашу голову. Горечь от того, что детско-родительские отношения были настолько несовершенны, что их невозможно было разрешить, скорее всего, в какой-то момент постучится в вашу дверь. Помните, что, как бы сильно вы ни злились, не желайте никому зла или плохого отношения. Это будет иметь решающее значение для вашего процесса выздоровления.
  6. Депрессия: Психические страдания и тревога из-за потери родителей могут настигнуть вас. Это может быть тяжелая битва, но постарайтесь использовать возможность поразмышлять о взаимоотношениях и о себе и найти восстановление и исцеление в мудрости, которую вы там найдете.
  7. Принятие: Со временем, когда вы внесете позитивные изменения в свой образ жизни, наполнив его поддерживающими отношениями, в конце концов, произойдет принятие потери родителей. Вы по-прежнему будете хранить воспоминания, но они больше не будут доминировать в вашей жизни.

Если процесс горевания принимает сложный оборот, длится долгое время или вызывает проблемы со здоровьем, возможно, вы страдаете от осложненного горя. Пожалуйста, обратитесь за профессиональной медицинской помощью, если это случилось с вами.

6. Создайте новую сеть избранных родственников и друзей.

Найти занятия, которые вам нравятся, например, походы, кулинария, верховая езда, путешествия, и соединиться с единомышленниками — это невероятно целебно. В Интернете есть группы практически для любого хобби, которые собираются и вместе занимаются любимым делом. Это позволит вам выбрать людей, которых вы захотите назвать своим племенем.

7. Медитируйте.

Медитация каждый день или несколько раз в день способствует появлению положительных энергий и вибраций. Она позволяет вам установить и утвердить свои желания, цели и амбиции. Она приносит надежду и исцеление, как ничто другое.

8. Будьте добры к себе и заботьтесь о себе.

Дайте себе передышку. Будьте добры к себе. Выходите из дома и наслаждайтесь веселыми мероприятиями и событиями. Проведите время с друзьями или животными. Отправьтесь в однодневную поездку туда, где вы еще никогда не были.

Позаботьтесь о своем теле, разуме и душе, питаясь здоровой пищей, занимаясь спортом и йогой. Сходите на массаж и расслабьтесь. Примите свое исцеление с благодарностью, миром и доброжелательностью ко всем.

9. Обратитесь за консультацией, терапией или в группы поддержки, чтобы помочь себе в этом путешествии.

Консультации, терапия или группы поддержки помогут вам пережить скорбь, гнев, обиду, депрессию и другие неприятные эмоции, которые вы можете испытывать. Эти негативные энергии не способствуют исцелению или позитивному выбору образа жизни. Вы должны освободить их и заполнить эти пустоты положительными энергиями жизненной силы.

Кроме того, вы можете завязать потрясающие дружеские отношения с людьми, которые прекрасно понимают, через что вы прошли. А кому не нужен новый замечательный друг?

10. Подумайте о волонтерской работе.

Волонтерская работа удивительным образом способствует выздоровлению и исцелению. Когда вы делаете добрые дела для кого-то другого из чистого сердца, это запускает нейроны и дофамин в вашем мозгу, которые способствуют счастью и удовлетворению, как ничто другое на земле.

Как выбрать дело? Подумайте о том, через что вы прошли и что вы можете сделать для того, чтобы мир стал лучше и добрее. Сделайте это.

11. Живите жизнью благодарности.

Благодарность дарит жизнь. Нет ничего важнее, чем начинать и заканчивать каждый день благодарностью. Говорите об этом вслух. Проявляйте ее и живите ею. Благодарность — это единственная вещь, которая обязательно вернется к вам в большом количестве.

Заключительные мысли о прекращении контактов с родителями

Когда и как прекратить общение с токсичными родителями — это не универсальное средство для решения родительского конфликта, и оно, конечно, не гарантирует его разрешения. Однако бывают случаи, когда отчуждение — это единственный инструмент, который у вас остался, чтобы защитить себя, супруга и детей от вреда или дисфункции.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector