7 способов негативного влияния социальных медиа на людей

Вред социальных сетей Осознанность

Если вы являетесь активным пользователем социальных сетей, вам стоит задуматься о негативном влиянии социальных сетей на вас и ваших сверстников.

Если вы не можете представить свою жизнь без социальных сетей, то, скорее всего, вы стали жертвой сильного влияния социальных сетей на публику. Скорее всего, вы также испытали на себе некоторые из негативных эффектов, которые социальные сети оказывают на людей.

К сожалению, плохое влияние социальных сетей слишком реально для многих из нас. Давайте рассмотрим негативное влияние социальных сетей на реальных людей, которое происходит каждый день.

Чем социальные сети вредны для вас

Возможно, вы удивитесь, узнав, что негативное воздействие социальных сетей носит как физический, так и психический характер. Они могут изменить ваше восприятие мира и самого себя. Хотя у социальных сетей есть и положительные эффекты, и есть, конечно, положительные истории социальных сетей, у них также много недостатков.

Не верите? Читайте дальше список негативных эффектов социальных сетей. Если вы заметите, что какие-то из них имеют место в вашей жизни, возможно, пришло время сократить их использование или даже полностью отказаться от социальных сетей.

7 причин, почему социальные сети вредны для вас

1. Депрессия и тревожность

Проводите ли вы несколько часов в день, просматривая социальные сети? Слишком долгое пребывание в социальных сетях может негативно сказаться на вашем настроении. На самом деле, хронические пользователи социальных сетей чаще всего отмечают плохое психическое здоровье, включая симптомы тревоги и депрессии.

Не нужно долго думать, чтобы понять, почему. Социальные сети позволяют вам видеть тщательно отобранные лучшие стороны жизни других людей, которые вы затем сравниваете с негативными сторонами вашей собственной жизни (которые видите только вы). Сравнение себя с другими людьми — это верный путь к тревоге и несчастью, а социальные сети значительно облегчили эту задачу.

Как же использовать социальные сети, не причиняя себе психологических страданий? Если обратиться к тем же исследованиям (и здравому смыслу), то рекомендуемое количество времени, которое вы должны проводить в социальных сетях, составляет около получаса в день. Как и в случае со многими другими потенциальными болезнями в жизни, все дело в умеренности.

Если вы чувствуете себя расстроенным после общения в социальных сетях, подумайте о том, какими сетями вы пользуетесь и за кем следите. Вероятность того, что вы почувствуете беспокойство после чтения политических споров и новостей о конце света, гораздо выше, чем после просмотра веселых обновлений от любимых музыкантов или фотографий домашних животных ваших друзей.

2. Кибербуллинг

До появления социальных сетей издевательства были чем-то, что можно было сделать только лицом к лицу. Однако теперь люди могут издеваться над другими в Интернете — анонимно или нет. Сегодня все знают, что такое кибербуллинг, и большинство из нас видели, что он может сделать с человеком.

Хотя социальные сети облегчают знакомство с новыми людьми и поиск друзей, они также позволяют жестоким людям издеваться над другими без особых усилий. Виновные в издевательствах могут использовать анонимность, которую обеспечивают (некоторые) социальные сети, чтобы завоевать доверие людей, а затем запугивать их на глазах у сверстников. Например, они могут создать фальшивый профиль и вести себя дружелюбно с одноклассником, а затем предать и опозорить его в Интернете.

Такие нападения в Интернете часто оставляют глубокие душевные раны, а в некоторых случаях даже заставляют людей причинять себе вред или лишать себя жизни. Как выяснилось, кибербуллинг затрагивает не только детей. Взрослые тоже могут стать жертвами насилия в Интернете. Поскольку экраны скрывают наши лица, вы можете оказаться в роли придурка в социальных сетях и на других сайтах, даже не осознавая этого.

3. FOMO (страх пропустить)

Страх упустить что-то из виду (FOMO) — это явление, которое стало заметным примерно в то же время, когда появились социальные сети. Неудивительно, что это одно из самых распространенных негативных влияний социальных медиа на общество.

FOMO — это то, на что похоже: форма беспокойства, которое возникает, когда вы боитесь пропустить положительный опыт, который испытывает кто-то другой. Например, вы можете постоянно проверять свои сообщения, чтобы узнать, не пригласил ли вас кто-нибудь куда-нибудь, или весь день просматривать свой Instagram, чтобы убедиться, что никто не делает что-то классное без вас. Вы также можете видеть фотографии чего-то веселого, что смогли сделать ваши друзья, и чувствовать себя обделенным, потому что вы не смогли пойти туда, потому что у вас были другие обязанности.

Этот страх постоянно подпитывается тем, что вы видите в социальных сетях. При более активном использовании социальных сетей у вас больше шансов увидеть, что кто-то веселится больше, чем вы. А это как раз то, что вызывает FOMO.

4. Нереалистичные ожидания

Как большинство людей, вероятно, знают, социальные сети формируют в нашем сознании нереалистичные ожидания от жизни и дружбы.

Большинство социальных сетей испытывают острую нехватку подлинности в сети. Люди используют Snapchat, чтобы поделиться своими захватывающими приключениями, пишут о том, как сильно они любят своего возлюбленного на Facebook, и загружают свою страницу в Instagram сильно постановочными фотографиями.

Но в реальности у вас нет возможности узнать, не является ли все это фарсом. Хотя на первый взгляд все выглядит замечательно, этот человек может быть в огромных долгах, в плохих отношениях со своим вторым половинкой и просто отчаянно нуждаться в «лайках» в Instagram как форме подтверждения.

Один простой выход из этой ситуации — перестать лгать в социальных сетях. Но в эпоху Instagram-влиятелей и YouTubers, которые зарабатывают миллионы на своей неаутентичности, это вряд ли произойдет в ближайшее время.

Помните важную пословицу: не стоит оценивать свою повседневную жизнь по ярким моментам чужой.

5. Негативный образ тела

Говоря о знаменитостях в Instagram, если вы посмотрите на популярные аккаунты в Instagram, то увидите невероятно красивых людей, носящих дорогую одежду на своих идеально сформированных телах.

И к всеобщему удивлению, образ тела сейчас является проблемой практически для всех. Конечно, ежедневно видя такое количество людей, которые якобы идеальны (по стандартам общества), вы начинаете осознавать, насколько вы отличаетесь от этих фотографий. И не все приходят к здравым выводам в этой ситуации.

Очень важно помнить, что каждый человек — это человек. Никто не просыпается каждый день, выглядя как супермодель, и хотя многие люди приложили немало усилий для тренировки своего тела, это не относится ко всем, кто выглядит подтянуто. Многие люди в поисках славы в социальных сетях, безусловно, выбирают нездоровые пути, чтобы казаться более привлекательными.

Окружите себя людьми, которые любят вас такой, какая вы есть, и вам не придется переживать из-за фальшивой красоты Instagram.

6. Нездоровый режим сна

Помимо увеличения случаев тревоги и депрессии, еще одна плохая черта социальных сетей заключается в том, что слишком много времени, проведенного в них, может привести к ухудшению сна. Многочисленные исследования показали, что частое использование социальных сетей негативно влияет на качество сна.

Если вы чувствуете, что ваш режим сна стал нерегулярным, что приводит к снижению производительности, постарайтесь сократить количество времени, которое вы проводите в социальных сетях.

Особенно это касается использования телефона ночью в постели. Слишком легко сказать себе, что вы потратите пять минут на проверку уведомлений в Facebook, а через час понять, что вы бездумно пролистывали какую-то ерунду в Twitter, до которой вам нет никакого дела.

Не позволяйте алгоритмам социальных сетей, которые призваны удерживать ваше внимание как можно дольше, красть ваш драгоценный сон. Меньшее количество сна в сочетании с его низким качеством — опасная комбинация.

7. Общая зависимость

Социальные сети могут вызывать более сильную зависимость, чем сигареты и алкоголь. Многие люди испытывают сильное влечение к ним, что приводит к тому, что они постоянно просматривают их, даже не задумываясь об этом.

Если вы не уверены, есть ли у вас зависимость от социальных сетей, попробуйте вспомнить, когда в последний раз вы целый день не заходили в социальные сети. Чувствуете ли вы себя отвергнутым, если кто-то от вас отписался? А если бы завтра ваши любимые социальные сети полностью исчезли, заставило бы вас чувствовать себя опустошенным и подавленным их отсутствие?

В конце концов, сайты социальных сетей хотят, чтобы вы как можно дольше прокручивали страницу, чтобы они могли показывать вам много рекламы и зарабатывать больше денег. Из-за экономики внимания этим сайтам нужно, чтобы вы как можно дольше смотрели на них. Такие приложения, как TikTok, снабжают вас постоянным шквалом быстрых видеороликов, которые со временем разрушают ваше внимание.

Если вы переборщили с использованием социальных сетей, это не значит, что вам обязательно нужно удалить все свои аккаунты в социальных сетях. Однако если вы считаете, что выход из социальных сетей — это лучшее решение для вас, то это неплохая идея. Если вам нужна помощь, обратитесь к нашему руководству о том, как навсегда отказаться от социальных сетей.

Как справиться с негативным влиянием социальных сетей

Как и во всем остальном, в социальных сетях есть хорошие и плохие стороны. Мы обсудили некоторые негативные последствия социальных сетей для многих, но только вы должны решить, чего в них больше — пользы или вреда для вас лично.

Если вы считаете, что социальные сети оказывают негативное влияние на вашу жизнь, прекратите их использовать. Однако если вы решили остаться, есть способы тратить меньше времени на социальные сети и, таким образом, поддерживать с ними более здоровые отношения.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector