Что делать, когда жизнь выходит из-под контроля

Что делать, когда жизнь выходит из-под контроля Осознанность

В течение дня вам приходится принимать множество решений. Решаете ли вы, какую одежду надеть, чем заняться или с какими людьми встретиться — жизнь состоит из постоянного принятия решений практически в каждый момент.

Хотя вы можете делать выбор и строить планы на жизнь, никто никогда не может быть готов к неожиданностям. Когда непредвиденные ситуации накапливаются, легко стать чрезмерно тревожным и почувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Именно поэтому мы часто стремимся к контролю при любой возможности.

Ощущение, что ваша жизнь вышла из-под контроля, возникает из-за беспокойства, связанного с тем, что вы не всегда имеете доступ к водительскому креслу в жизни. Люди не знают, когда может произойти катастрофа и как долго она продлится, поэтому возникает страх, который вызывает другие эмоции, такие как печаль, разочарование и гнев. Лучший способ справиться с этим — найти способ довольствоваться незнанием. Конечно, это легче сказать, чем сделать, и это постоянный процесс, но он того стоит.

В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым вам может казаться, что ваша жизнь вышла из-под контроля, и дадим советы о том, как справиться с этими чувствами.

Причины, по которым вы чувствуете, что ваша жизнь вышла из-под контроля

Существует множество причин, по которым жизнь может казаться неуправляемой, вот лишь некоторые из них:

1. Стресс

Часто причиной тревоги и подавляющих чувств может быть стресс, который подстерегает на каждом углу. Человек может чувствовать себя перегруженным из-за необходимости держать все под контролем: семья, работа, финансы — все это начинает накапливаться.

Стресс может быть очень токсичным, и из-за него очень легко вывести жизнь из-под контроля, поэтому важно стараться справляться со стрессом.

2. Здоровье

Люди часто беспокоятся как о психическом, так и о физическом здоровье, особенно если у них есть заболевания или они предрасположены к ним. Тогда есть вероятность того, что проблемы со здоровьем могут возникнуть внезапно.

Многие проблемы со здоровьем просто не зависят от человека. Они могут быть обусловлены генетикой, факторами окружающей среды или даже случайностью. Это очень страшная вещь — постоянно беспокоиться не только о своем здоровье, но и о здоровье близких.

Здоровье может быть очень стрессовым аспектом жизни, но стресс может спровоцировать многие проблемы со здоровьем. Бывает трудно не беспокоиться и не задумываться о здоровье, но жизненно важно не волноваться слишком сильно.

Вы можете сосредоточиться только на том, что находится под вашим контролем: принимать необходимые меры предосторожности, заниматься оздоровительной практикой и стараться сохранять оптимизм.

3. Отношения

Всевозможные отношения, которые есть в вашей жизни, могут стать для вас непосильной задачей. Хотя вы можете быть благодарны за эти отношения, это не значит, что они не будут иногда отнимать у вас силы.

Будь вы заняты родителем, супругом, другом, опекуном и т.д., каждые отношения сопровождаются определенным набором обязательств. Отношения несут ответственность, компромисс и иногда требуют принятия на себя чувств и проблем других людей. Это также может быть довольно стрессовым для вас, когда близкий человек сам переживает сложную ситуацию.

Важно иметь отношения в своей жизни, но эти отношения не должны поглощать вашу жизнь, особенно если они влияют на ваше психическое здоровье.

Кроме того, если вы оказались в токсичных отношениях (с партнером, другом или даже членом семьи), это может вызвать у вас ощущение, что ваша жизнь выходит из-под контроля, особенно если все попытки наладить отношения не увенчались успехом.

4. Национальные кризисы

Пережить пандемию, стать свидетелем стихийных бедствий и социальной несправедливости — все это нелегко.

Важно найти способ переварить все, что происходит в мире, потому что постоянные сообщения о трагедиях могут не только удручать, но и вызывать чувство беззащитности, тревоги, страха и даже гнева.

5. Работа

Бывают случаи, когда работа отнимает у человека все его время и кажется, что она поглощает всю его жизнь. Люди могут быть очень подавлены тем, что им приходится делать на рабочем месте и вне его.

Иногда вы можете впасть в потребность постоянно быть занятым и продуктивным, но здоровый баланс — это ключ к успеху.

6. Трагедия

Если вы пережили трагическое событие в жизни (например, смерть в семье, потеря работы и т.д.), вы можете чувствовать себя крайне подавленным. Когда случается трагедия, она часто бывает внезапной или резкой, вызывая массу переполняющих эмоций. Поскольку подобные ситуации находятся вне вашего контроля, вы можете чувствовать себя беспомощным и потерянным.

Кроме того, трагические события обычно вызывают болезненные эмоции, которые могут остаться с вами надолго после того, как событие пройдет. Переживание трагедии может ощущаться как нападение, которого вы не ожидали или не смогли предотвратить. На самом деле, одним из самых распространенных травматических переживаний является внезапная смерть близкого человека, и этот вид травмы считается одной из основных причин посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Независимо от характера трагического события, обычно человек испытывает поток разнообразных эмоций, и может показаться, что справиться с ними слишком сложно. Оказавшись подавленным такими неконтролируемыми обстоятельствами, вы можете почувствовать, что не можете контролировать свои чувства и свою реакцию на трагедию.

Что делать, когда жизнь выходит из-под контроля

Некоторые из приведенных ниже шагов могут быть полезны, когда жизнь начинает выходить из-под контроля.

1. Сделайте паузу и перерыв

Очень важно время от времени делать перерыв. Совершенно нормально уделить немного времени себе, помедитировать, снять стресс и заняться уходом за собой.

Недавнее исследование показало, что студенты-медики, которые занимались уходом за собой, лучше справлялись со стрессом и улучшили качество жизни по сравнению с теми, кто этого не делал.

2. Попробуйте изменить свою точку зрения

Вместо того чтобы считать свою жизнь «вышедшей из-под контроля», можно на время принять точку зрения «это то, что есть».

Это не значит, что нужно смириться с плохим обращением. Напротив, это означает просто отказ от необходимости контролировать ситуацию; отказ от необходимости все контролировать может привести к большей удовлетворенности жизнью.

3. Возьмите под контроль то, что вы можете изменить

Даже если люди не могут контролировать все в своей жизни, они все же могут контролировать некоторые вещи. Поработайте над тем, чтобы изменить те вещи в жизни, которые вы можете контролировать, например, почаще ходить в спортзал, есть меньше сладостей или убрать из своей жизни токсичного человека.

Даже если это самые незначительные вещи, они могут помочь установить чувство контроля и оптимизма в вашей жизни.

4. Будьте уверены в своих жизненных решениях

Иногда жизнь может казаться неуправляемой, когда вы постоянно беспокоитесь и задаетесь вопросом, правильный ли выбор вы делаете в жизни. В тех вещах, которые вы контролируете, вы, как правило, хотите быть уверены, что все будет правильно, почти идеально, но ничто и никогда не будет идеальным.

Гордитесь тем, что вы создали для своей жизни, и, если вы приняли несколько неверных решений, извлеките из них уроки и двигайтесь вперед. Возможно, эти ошибки способствовали личностному росту и мудрости.

В страданиях рождается стойкость и решимость искать новые возможности для своей жизни. Поэтому важно помнить, что какой бы путь вы ни выбрали в жизни, старайтесь не слишком беспокоиться о том, как все сложится.

Старайтесь также ценить сложные ситуации в вашей жизни, потому что они заставляют вас идти вперед и приводят вас к лучшим временам.

5. Поговорите об этом

Полезно поговорить о том, что заставляет вас чувствовать себя подавленным и напряженным. Будь то с близким человеком или, возможно, с психотерапевтом, полезно иметь кого-то, с кем можно высказать свои опасения и тревоги. Они помогут вам разобраться в этих чувствах и разобраться с ними.

6. Займитесь хобби

Хобби — это отличный способ отвлечься от мыслей о том, что вы не можете изменить. Будь то ежедневная прогулка или запись нескольких предложений в дневнике, хобби может помочь вам немного отвлечься от жизненных проблем.

Увлечения, в некотором смысле, служат простым напоминанием о том, что именно вы держите в руках руль своей жизни, поскольку именно вы выбираете, как проводить свободное время.

7. Думайте позитивно

Старайтесь мыслить позитивно. Жизнь не всегда будет казаться такой, она станет лучше, если вы будете верить в это.4 Сосредоточьтесь на том, что в вашей жизни происходит хорошо, и старайтесь быть благодарным за то, что у вас есть.

Важно также помнить, что иногда нужно принимать плохое вместе с хорошим. Делайте все возможное, чтобы ценить сложные ситуации в вашей жизни, потому что они могут способствовать личностному росту.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий