Для родителей нет ничего более душераздирающего и сложного, чем стресс у ребенка. Иногда очевидно, что ребенок испытывает стресс — он ведет себя агрессивно, плачет больше обычного, или родительский инстинкт подсказывает вам, что с ним что-то «не так».
Но в других случаях неясно, что ваш ребенок испытывает стресс, и вы можете чувствовать себя растерянным. В конце концов, большинство детей не в состоянии усадить своих родителей и сказать им, что они испытывают стресс. Мало того, стресс у детей не всегда проявляется так же, как у взрослых.
Если вы задавали себе вопрос: «Справляется ли мой ребенок со стрессом?», вы не одиноки. Давайте рассмотрим, как выглядит стресс у детей: признаки и симптомы, что вызывает стресс и как с ним справиться.
Симптомы стресса у детей
Все мы время от времени испытываем стресс, но, будучи взрослыми, мы обычно можем определить, что находимся в состоянии стресса. Мы можем заметить напряжение в теле, головную боль, учащенное сердцебиение и общее чувство страха и тревоги.
Но у детей часто не хватает слов, чтобы выразить то, что они чувствуют, и они могут быть не в состоянии понять, что то, что они чувствуют, — это стресс.
Но, как и взрослые, дети испытывают стресс в ответ на сложные ситуации, которые происходят в их жизни. Нам, их родителям, важно научиться распознавать эти признаки и симптомы, чтобы помочь им справиться с ними.
Физические симптомы
- У ребенка, испытывающего стресс, могут быть проблемы со сном; несмотря на усталость, он может с трудом засыпать или не высыпаться.
- Вы можете заметить изменения в пищевом поведении ребенка: он может есть заметно меньше, а может есть гораздо больше.
- Дети, испытывающие стресс, более склонны к ночным кошмарам и эпизодам энуреза.
- Они могут жаловаться на головные боли и боли в животе; дети школьного возраста могут быть частыми посетителями кабинета медсестры во время стресса.
Поведенческие симптомы
- Ребенок в состоянии стресса может быть более склонен к срывам и менее склонен подчиняться вашим правилам дома.
- Ваш ребенок может не захотеть участвовать в мероприятиях, которые ему обычно нравятся, и предпочесть остаться дома.
- Дети постарше могут быть не в состоянии выполнять домашние задания, когда они находятся в состоянии стресса; они могут не хотеть заниматься домашними делами.
- Ваш ребенок может вернуться к менее зрелому поведению, которое он, казалось, уже перерос .
- У детей младшего возраста могут появиться новые тревожные привычки, такие как сосание большого пальца, ковыряние в носу, обкусывание ногтей.
- Дети постарше могут демонстрировать агрессивное и даже хулиганское поведение.
- У детей постарше может заметно снизиться успеваемость в школе или в школе.
Эмоциональные симптомы
- Ваш ребенок может быть необычно угрюмым — в одну секунду он может быть счастлив, а в следующую — ворчлив.
- Дети постарше могут быть злыми, раздражительными и склонными к спорам.
- Дети в состоянии стресса могут быть более привязаны к родителям и чувствовать себя неспособными пробовать новые вещи или знакомиться с новыми людьми.
- Ваш ребенок может быть не в состоянии контролировать свои чувства и в целом казаться более эмоциональным.
- Ваш ребенок может испытывать повышенное беспокойство и тревогу.
Что вызывает стресс у детей?
Если у вашего ребенка наблюдаются признаки стресса, вы захотите сделать все возможное, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше. Одна из первых и самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это попытаться понять, почему ваш ребенок может испытывать стресс.
Выявление причины стресса вашего ребенка — это первый шаг к тому, чтобы помочь ему справиться со стрессом и преодолеть его.
Некоторые возможные причины стресса у детей включают:
- Слишком плотный график жизни — слишком много занятий и недостаточно свободного времени.
- Академическое или социальное давление со стороны школы.
- Трудности при разлуке с родителями (тревога при разлуке).
- Финансовый стресс в семье или стресс на работе у родителей.
- Беспокойство о здоровье или благополучии близкого человека.
- Развод или раздельное проживание родителей.
- Смерть близкого человека.
- Переезд и/или начало учебы в новой школе.
- Бездомность или нестабильность жилищных условий.
- Проживание в небезопасном доме или районе.
- Половое созревание и другие изменения в организме.
- Проблемы в кругу друзей ребенка, включая ссоры и давление со стороны сверстников.
- Издевательства.
- Беспокойство и страх перед пугающими событиями в мире, включая войны и массовые расстрелы.
Многие причины стресса связаны с жизненным опытом, который ребенок переживает непосредственно. Но дети — это губка, и они могут перенимать стресс от окружающих, что в свою очередь может вызвать стресс у них самих. Поэтому важно осознавать, какой стресс испытываете вы, и замечать, как это влияет на вашего ребенка.
Как справиться со стрессом
Хотя стресс в жизни — это то, что время от времени испытывают все мы, включая детей, его нельзя принимать как должное. В определенном смысле стресс может помочь детям вырасти и выработать определенную устойчивость. С другой стороны, хронический или длительный стресс может создать проблемы для детей на всю жизнь.
Например, исследование, опубликованное в журнале Американской социологической ассоциации, показало, что дети, чьи родители имели проблемы с психическим здоровьем, чаще испытывают дистресс во взрослой жизни. Уровень дистресса во взрослом возрасте зависел от того, как долго дети подвергались стрессовому воздействию родителей с плохим психическим здоровьем и насколько серьезными были проблемы с психическим здоровьем у их родителей.
Другие исследования показали, что дети, испытывающие «токсичный стресс», который определяется как стресс, продолжительный, сильный и не смягченный заботливым родителем или другой авторитетной фигурой, может иметь долгосрочные последствия для физического и психического здоровья ребенка в зрелом возрасте.
К счастью, как родитель, вы играете важную роль в том, как ваш ребенок справляется со стрессом. Вы не всегда можете предотвратить возникновение стресса, но вы можете помочь своему ребенку пережить его, чтобы он смог извлечь уроки из этого опыта и в итоге стал сильнее.
Вот несколько идей, как помочь ребенку справиться со стрессом:
- Дайте ему безопасное, не подверженное осуждению пространство, где он может поделиться своими чувствами.
- Будьте хорошим слушателем; позвольте ребенку поделиться своими чувствами, не пытаясь заставить его замолчать, исправить его или изменить его чувства.
- Маленьким детям может понадобиться помощь в назывании своих чувств и понимании того, как стресс может проявляться в их теле.
- Обеспечьте ребенку предсказуемый распорядок дня, время приема пищи и сна; распорядок может успокаивать детей во время стресса.
- Убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит, занимается спортом на улице и регулярно принимает здоровую пищу.
- Каждый день выделяйте время, чтобы уделить ребенку свое внимание, будь то игра с ним, разговор или выслушивание его чувств.
- Заранее готовьте ребенка к любым стрессовым ситуациям, рассказывая о том, что его ожидает, и отвечая на любые его вопросы.
- Поощряйте детей постарше записывать свои чувства или вести дневник.
- Сделайте медитацию и внимательное отношение к себе частью вашей совместной жизни с ребенком; на рынке есть несколько приложений для медитации, предназначенных для детей, которые могут быть полезны.
Когда следует обратиться за профессиональной помощью
Иногда вы не можете справиться в одиночку, и уровень стресса вашего ребенка достиг той точки, когда ему нужна профессиональная помощь. Признаки того, что вашему ребенку может быть полезна терапия, консультирование или встреча с педиатром, следующие:
- Ваш ребенок начал отстраняться от вас или своих друзей.
- Ваш ребенок испытывает не просто стресс, а признаки тревоги или депрессии.
- Ваш ребенок не может контролировать свой гнев или агрессию.
- Ваш ребенок испытывает трудности в школе или в социальных ситуациях.
Родители также могут обратиться за профессиональной помощью, если им трудно помочь своему ребенку. Невозможность помочь своему ребенку может вызвать повышенный стресс и беспокойство. Поэтому вам может быть полезно получить дополнительную поддержку, чтобы помочь своему ребенку справиться с этим.
Заключительные слова
Несмотря на то, что некоторые признаки стресса у детей довольно очевидны, во многих случаях бывает трудно определить, что ваш ребенок испытывает стресс. Если вы ознакомились с признаками стресса у вашего ребенка и все еще не уверены, испытывает ли ваш ребенок стресс, вам следует обратиться к своему педиатру за дальнейшими вопросами.
Некоторые дети не просто испытывают стресс, но могут иметь проблемы с успеваемостью, СДВГ или другие психические расстройства, которые вызывают их симптомы. Важно также помнить, что хотя со многими видами стрессовых ситуаций можно справиться с помощью некоторых основных механизмов преодоления, сильные стрессовые ситуации, такие как смерть близкого человека, развод или издевательства в школе, могут потребовать дополнительной поддержки со стороны консультанта или психотерапевта. В итоге вам не придется делать это в одиночку: вам и вашему ребенку всегда помогут.
