6 способов почувствовать себя лучше на своей работе

6 способов почувствовать себя лучше на своей работе Управление стрессом

Если каждое утро вы начинаете с ужасом идти на работу, это может серьезно повлиять на ваше счастье и благополучие. Даже люди, которые любят свою работу, время от времени испытывают скуку, разочарование или неудовлетворенность теми или иными аспектами своей работы. В других случаях люди могут испытывать выгорание или неудовлетворенность культурой своей работы.

Что делать, если вы недовольны своей работой? Очевидное решение — подумать о смене работы, но это не всегда возможно.

6 способов почувствовать себя лучше на своей работе

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше относиться к своей работе прямо сейчас.

1. Сосредоточьтесь на позитиве

Даже если есть аспекты вашей работы, которые тяготят вас психологически, вы можете лучше относиться к ней, сосредоточившись на том, что вам нравится.

  • Какие рабочие задачи вам нравятся больше всего?
  • Есть ли определенные вещи, которые вы хотели бы делать чаще?
  • Чему вы учитесь на своей работе?

Скорее всего, вы можете вспомнить хотя бы несколько вещей, которые вам нравятся в вашей работе. Используйте их как отправную точку для поиска путей профессионального роста.

Если есть определенные виды работ, от которых вы получаете больше удовольствия, чем от других, спросите, можете ли вы чаще брать на себя эти обязанности. Принятие новых задач также может сделать вашу работу более интересной и позволить вам научиться чему-то новому.

Даже если ваша нынешняя работа не является тем, чем вы хотите заниматься вечно, она все равно может стать возможностью учиться, расти и изучать другие направления карьеры.

2. Начинайте свой день в хорошем настроении

Исследования показывают, что работники, которые начинают свой день в хорошем настроении, обычно более продуктивны и позитивны в течение дня. Поэтому если вы начинаете свой день с ужаса перед работой или с плохим настроением, велика вероятность, что остаток дня пройдет не лучше.

Хотя вы не можете изменить некоторые аспекты своей работы, вы можете сделать так, чтобы каждое утро вам было чего ждать.

  • Попробуйте слушать любимый подкаст по дороге на работу.
  • Обязательно проведите хотя бы несколько минут на улице, чтобы подышать свежим воздухом.
  • Насладитесь любимым бодрящим напитком, например, чашкой кофе или чая.

Простой утренний ритуал может обеспечить чувство комфорта и успокоить ваше тело и разум перед началом рабочего дня.

3. Избегайте негатива

Даже если вам нравится работа, которую вы выполняете, участие в токсичной рабочей среде может заставить вас чувствовать себя несчастным и тревожным. Возможно, вы не сможете полностью изменить культуру компании, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать для того, чтобы ваша рабочая среда была более позитивной. Некоторые вещи, которые вы можете сделать:

  • Избегайте сплетен на рабочем месте.
  • Сосредоточьтесь на помощи коллегам, а не на соперничестве с ними.
  • Старайтесь перенаправлять негативные разговоры.
  • Работайте над решением проблем, а не над жалобами.

Если вы обнаружите, что на работе есть люди, которые сбивают вас с толку или пытаются заставить вас участвовать в токсичном поведении, сделайте все возможное, чтобы отдалиться от этих людей.

4. Внесите изменения там, где это возможно

Трудно быть счастливым на своей работе, если задачи, над которыми вы работаете каждый день, плохо сочетаются с вашей личностью и предпочтениями. Например, если вы любите работать самостоятельно, вас может расстроить, если вам постоянно приходится работать в составе совместных групп.

Исследования показали, что при несоответствии между человеком и его работой часто происходит выгорание.

Хотя вы не в состоянии изменить характер своей работы, вы можете поискать способы привести ее в соответствие с вашими предпочтениями. Например, если вы обычно работаете в одиночестве, но предпочитаете общение, вы можете искать способы работать над более групповыми проектами или перенести свое рабочее место в зону, где у вас будет возможность чаще общаться с другими людьми.

Такие шаги могут не только минимизировать выгорание — они могут повысить ваше самочувствие, мотивацию и удовольствие от работы.

5. Персонализируйте свое рабочее пространство

Возможность персонализировать свое рабочее пространство может иметь положительный психологический эффект. Даже небольшие изменения могут помочь вам чувствовать себя лучше в помещении, где вы проводите большую часть своего дня.

Исследования показали, что у людей, работающих в открытых офисах, снижается мотивация, повышается уровень стресса, снижается производительность и концентрация. Отсутствие уединения, повышенное количество отвлекающих факторов и высокий уровень шума означают, что работники тратят больше когнитивной энергии на борьбу со стрессом, а не на работу.

Внесение небольших изменений в свое рабочее пространство также может помочь вам лучше относиться к своей работе. Независимо от того, где вы работаете, важно иметь:

  • Безопасное, эргономичное рабочее место.
  • Хорошее освещение.
  • Комфортная температура в помещении.

Для тех, кто работает в домашнем офисе, ваши возможности могут быть ограничены только вашим бюджетом. Наполните свою рабочую зону вещами, которые помогают вам чувствовать вдохновение и мотивацию к работе.

Если вы работаете в помещениях, которые меньше поддаются изменениям, например, в розничной торговле или на складе, ваши возможности могут быть более ограниченными. Небольшие изменения, например, хранение некоторых личных вещей в шкафчике или в зоне отдыха сотрудников, могут обеспечить комфорт и снять стресс во время рабочего дня.

Сосредоточьтесь на том, чтобы ваше рабочее пространство было удобным, профессиональным, незагроможденным и функциональным.

6. Найдите смысл в своей работе

Один из способов улучшить свое отношение к работе — искать способы, с помощью которых ваши усилия приносят пользу. Исследования показали, что люди, которые чувствуют, что их работа имеет смысл, более активны и продуктивны.

Некоторые способы найти смысл в своей работе включают в себя:

  • Построение позитивных отношений с коллегами и клиентами.
  • Сосредоточение внимания на некоторых причинах, по которым вы работаете, таких как обеспечение своей семьи и накопление средств на будущее.
  • Думать о том, как ваша работа приносит пользу вашему обществу.

Поиск смысла в своей работе не обязательно должен заключаться в ощущении, что вы меняете мир. Речь идет о том, чтобы найти способ внести свой вклад в развитие семьи, общества или общества таким образом, чтобы у вас осталось чувство удовлетворения и цели.

Заключительные слова

Реальность такова, что многие люди сталкиваются с периодами неудовлетворенности своей работой. По данным одного из опросов Gallup, 13% американских работников заявили, что чувствуют активную неудовлетворенность своей работой.

Даже если вашей конечной целью является переход на более желаемую должность или карьера, есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы облегчить свою работу. Например, если уход с нынешней работы сейчас невозможен, или вы не можете контролировать сплетни коллег или создание токсичной рабочей обстановки, вы можете контролировать свою реакцию на эти ситуации. Поиск путей улучшения отношения к своей работе также поможет вам чувствовать себя счастливее, здоровее и удовлетвореннее.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий