Как написать письмо о прощении, чтобы обрести внутренний покой

Как написать письмо о прощении, чтобы обрести внутренний покой Конфликты

Я уверен, что вы согласитесь со мной, когда я скажу, что многие отношения в вашей жизни связаны с конфликтами, большими и маленькими.  В вашей жизни будет много случаев, когда вас заденут чьи-то слова или действия.  И если вы похожи на меня, конфликт — это то, без чего вы могли бы жить.  Обычно это неприятно, и иногда это может оставить одну или обе стороны в обиде.  В крайних случаях это может привести к разрыву отношений или дружбы.

Прощение — это ключ к тому, чтобы забыть о прошлом.  Оно может помочь вам пережить болезненные воспоминания, преодолеть негативное мышление, которое сдерживает вас, и в целом сделать вас более счастливым человеком.  А когда вы научитесь прощать, вы снова сможете полностью контролировать свою жизнь.

Однако для многих людей прощение дается с трудом.  Независимо от того, нужно ли нам простить кого-то другого или простить себя за ошибку, многим из нас трудно отпустить и простить.

В этой статье я расскажу о важности прощения, о том, почему вы должны написать людям, которые вас обидели, письмо, а также о том, как создать такое письмо.

Что такое прощение?

Что такое прощение и как правильно простить кого-то?  Прощение определяется как «сознательное, преднамеренное решение избавиться от чувства обиды или мести по отношению к человеку или группе людей, которые причинили вам вред, независимо от того, заслуживают ли они на самом деле вашего прощения».  Однако важно помнить, что прощение не означает прощение или оправдание прошлых обид.  Вы просто решаете отпустить горечь, обиду и гнев.

Почему трудно простить?

Многим трудно простить кого-то, кто причинил нам вред.  Мы часто вбиваем себе в голову, что если мы не простим кого-то другого, то он будет страдать.  Мы рассматриваем непрощение как форму наказания за то, что другой человек сказал или сделал с нами.  Это способ причинить им ответную боль и контролировать ситуацию. И когда другой человек не желает брать на себя ответственность за свои действия или настаивает на том, что он не сделал ничего плохого, мы часто продолжаем отказываться от прощения.  Более того, когда мы прощаем, мы можем подумать, что это означает, что мы не против того, что сделал другой человек.

Однако прощать кого-то нужно не ради другого человека.  Речь идет о вас.  Речь идет о том, чтобы найти мир с тем, что произошло.  Это решение оставить прошлое таким, каким оно было, и отпустить его, живя в настоящем моменте. Это желание освободиться от боли и бремени, которое постоянно приходится нести.

Один из действенных способов простить кого-то (или себя) — написать письмо о прощении, которое поможет вам обрести внутренний покой.  Выражение своих эмоций на бумаге позволяет им жить вне себя.  Вы можете вдохнуть жизнь в свои эмоции.

Подумайте о ком-то в вашей жизни, кого вам нужно простить за что-то, что он сделал или сказал, что вызвало у вас гнев или боль.  Или, возможно, есть что-то, что вы сделали, за что вы хотели бы простить себя.  (Написание письма о прощении самому себе также может быть очень действенным).

Перед написанием письма

Первый шаг в написании письма о прощении — это вспомнить то событие, когда с вами плохо обошелся другой человек.  Подумайте о ваших отношениях с этим человеком до этой ситуации. Были ли это хорошие отношения?  Любили ли вы другого человека?  Затем вспомните, что вы чувствовали во время события и после него.

Представьте, что чувствовал другой человек во время этой ситуации и почему он мог так себя чувствовать.  Постарайтесь вспомнить, что они люди и у них есть недостатки.  Мы все такие.  Что происходило в их жизни, чтобы вести себя таким обидным образом?  Какие потребности они пытались удовлетворить?  Какие неуверенность и страхи они испытывали?

Каков замысел вашего письма

Следующее, о чем следует подумать, — это выяснить цель вашего письма.  Если вы пытаетесь заставить другого человека чувствовать себя плохо, признать свою вину или сказать «извини», то это не самые лучшие причины для написания письма.

Прежде чем писать письмо, выясните его цель. Прежде чем писать письмо, вы должны быть действительно готовы простить.

Если же вы пишете письмо о прощении, чтобы обрести внутренний покой, чтобы отпустить гнев или обиду, которые у вас еще остались, тогда вы, вероятно, готовы написать письмо.  Вы должны быть действительно готовы простить, прежде чем писать письмо.

Написание письма

Очень важно, чтобы письмо приобрело физическую форму, чтобы вы прошли через процесс переживания эмоций.  Поэтому возьмите ручку и достаньте лист бумаги.

Неплохо было бы сначала написать черновой вариант письма о прощении.  Изложите на бумаге все свои мысли — все, что приходит на ум, — и не сдерживайтесь.  Напишите слова, которые описывают ваши эмоции и мысли о событии, как в тот момент, когда оно произошло, так и после него.

Возможно, вам захочется рассказать о том, что привело к событию, описать произошедшее, что вы чувствовали во время события и после него, какова была ваша роль в ситуации, а также что можно было бы сделать по-другому.

Вы можете уделить время самоанализу и подумать о том, действительно ли другой человек пытался причинить вам боль, или у него просто был другой взгляд на ситуацию.   Подумайте о том, что происходило в их жизни в то время.  С чем они боролись.  Что нужно сделать, чтобы по-настоящему простить их.

Вы также можете включить заявление о том, что вы простили другого человека.  Это может позволить вам восстановить отношения.  Однако помните, что конечная цель письма о прощении — обрести внутренний мир.  Попросите близкого друга просмотреть письмо, чтобы убедиться, что в нем нет обиды или обвинения другого человека.

Пример письма о прощении

В письме о прощении может быть написано примерно следующее:

«Ты очень обидел меня, когда не пришел на мой день рождения.  Ты сказал, что придешь, и это заставило меня почувствовать, что ты не совсем мой друг. Это заставило меня почувствовать, что ты не заботишься и не уважаешь меня настолько, чтобы быть честным со мной.  Я знаю, что мы никогда не говорим об обидах, и это нормально. Нам это и не нужно. Нет смысла пересказывать то, что ты сделал.  Но ты причинил мне боль.  И я долгое время держала этот гнев в себе.  Я позволила тебе взять верх надо мной.  Но сегодня с этим покончено.

Сегодня я исхожу из любви, доброты и прощения.  Я не часто думаю о том, что ты сделал, а когда думаю, то просто отпускаю это.  В моей жизни нет времени думать об обиде.

Ты поступил так, как поступил, потому что в тот момент находился в своей жизни. Может быть, вы были грустны, злы, полны ненависти или обиды!  Может быть, вы переживали трудный период в своей жизни или не любили себя.  Я не знаю. И мне сейчас все равно.  Прошлое осталось в прошлом и должно быть оставлено там.  Я предпочитаю жить в настоящем.

За последние пару лет я обрела довольно много вещей: любовь к себе, самоуважение, прощение, доброту, благодарность и мир.

Я не могу изменить прошлое и то, что ты сделал, поэтому я выбираю отпустить это, простить тебя и двигаться дальше». 

Возможно, вы захотите подумать о своей роли в конфликте.  Если вы были виновны в каком-либо проступке или сказали что-то, о чем сожалеете, вы можете включить извинения в свое письмо о прощении.

Стоит ли отправлять письмо о прощении?

Отправлять или не отправлять письмо о прощении — полностью зависит от вас.  Прежде чем принять решение, сядьте и напомните себе об истинной цели написания письма о прощении.

Написание письма о прощении должно было помочь вам обрести внутренний покой.  Это было сделано для вашего душевного здоровья, а не для здоровья другого человека.  Подождите несколько дней и снова посмотрите на свое письмо. Если вы почувствуете, что его отправка пошла бы вам на пользу, тогда вы можете пересмотреть свое решение.

Заключительные мысли о письмах прощения

Помните, что письмо о прощении не освобождает другого человека от ответственности за совершенный им поступок и не делает его нормальным.  Но оно освобождает вас от боли, которую вы держали в себе, и от бремени необходимости постоянно иметь с ней дело.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий