135 цитат о тревоге, которые помогут вам успокоиться, когда вы чувствуете себя напряженно

135 цитат о тревоге, которые помогут вам успокоиться, когда вы чувствуете себя напряженно Управление стрессом

В современном быстро меняющемся мире стресс является постоянным спутником большинства людей.

Только в Америке около 40 миллионов взрослых людей страдают от тревожных расстройств и депрессии, вызванных стрессом. Они стали самыми распространенными психическими расстройствами в стране.

Хотя некоторые виды стресса дают определенные положительные результаты, большинство людей испытывают стресс, вызванный страхом потерпеть неудачу, потерять близкого человека или быть обреченным.

Некоторые из способов преодоления стресса включают в себя:

  • упрощение своей жизни
  • научиться эффективно распоряжаться своим временем
  • медитация и практика осознанности
  • создание значимых отношений
  • научиться быть напористым, когда они привыкли говорить «да» требованиям, предъявляемым к их личной жизни.

Чтение слов, поднимающих настроение, также может стать мощным методом сохранения спокойствия, когда стресс грозит захлестнуть вас.

Слова, которые вдохновляют, могут успокоить взволнованный разум и утешить взволнованную душу. В этом посте собраны 135 цитат о тревоге, которые были отобраны за их способность поднимать настроение людям, находящимся в тяжелом состоянии.

Во-первых, позвольте мне представить цитаты о преодолении тревоги, чтобы напомнить вам, что «это тоже пройдет». Приведенные ниже цитаты служат вдохновением для того, чтобы всегда искать положительные стороны в каждом темном облаке.

Цитаты о преодолении тревоги

  • «Каждый раз, когда у вас возникает искушение реагировать по-старому, спросите, хотите ли вы быть пленником прошлого или первопроходцем будущего». — Дипак Чопра
  • «Улыбайтесь, дышите и идите медленно». — Тхич Нхат Хань
  • «Вам не нужно контролировать свои мысли. Вы просто должны перестать позволять им управлять вами». — Дэн Миллман
  • «Ничто не уменьшает беспокойство быстрее, чем действие». — Уолтер Андерсон
  • «P.S. Вы не умрете. Вот белая правда: если вы обанкротитесь, с вами все равно все будет в порядке. Если вы потеряете работу, возлюбленную, дом, вы все равно будете в порядке. Если вы будете петь не в лад, если вас побьют конкуренты, если вам разобьют сердце, если вас уволят… это вас не убьет. Спросите любого, кто прошел через это». — Даниэль ЛаПорт

«Вы бы не беспокоились так сильно о том, что другие думают о вас, если бы понимали, как редко они это делают». — Олин Миллер

  • «Вы не всегда можете контролировать то, что происходит снаружи. Но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри». — Уэйн Дайер
  • «Не волнуйтесь, если люди считают вас сумасшедшим. Вы и есть сумасшедший. Вы обладаете тем пьянящим безумием, которое позволяет другим людям мечтать за пределами границ и становиться теми, кем им суждено быть.» — Дженнифер Элизабет
  • «Не позволяйте трудностям наполнять вас тревогой; в конце концов, только в самые темные ночи звезды сияют ярче». — Али ибн Аби Талиб
  • «Бояться — это нормально. Страх означает, что вы собираетесь сделать что-то очень, очень смелое». — Мэнди Хейл
  • «Беспокойство родилось в тот же момент, что и человечество. И поскольку мы никогда не сможем овладеть ею, нам придется научиться жить с ней — так же, как мы научились жить с бурями». — Пауло Коэльо

«Я обещаю вам, что ничто не так хаотично, как кажется. Ничто не стоит того, чтобы подрывать свое здоровье. Ничто не стоит того, чтобы отравлять себя стрессом, тревогой и страхом». — Стив Мараболи

  • «Наше беспокойство возникает не от размышлений о будущем, а от желания его контролировать». — Кахлил Гибран 
  • «Тот, кто не побеждает каждый день какой-то страх, не познал секрет жизни». — Шеннон Л. Олдер
  • «Настоящие страхи меньше, чем ужасные фантазии». — Уильям Шекспир
  • «Вы выкопали свою душу из темноты, вы боролись, чтобы быть здесь; не возвращайтесь к тому, что вас похоронило». — Бьянка Спарацино
  • «Эй ты, продолжай жить. Она не всегда будет такой подавляющей». — Жаклин Уитни

«Иногда самое важное за целый день — это отдых, сделанный между двумя глубокими вдохами». — Этти Хиллесум

  • «Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы, я вспоминаю историю о старике, который на смертном одре сказал, что в его жизни было много неприятностей, большинство из которых так и не случились». — Уинстон Черчилль
  • «Если вы будете относиться к каждой ситуации как к вопросу жизни и смерти, вы много раз умрете». — Дин Смит
  • «У каждого завтрашнего дня есть две ручки. Мы можем ухватиться за него ручкой тревоги или ручкой веры». — Генри Уорд Бичер
  • «Правило номер один — не парься по пустякам. Правило номер два: это все мелочи». — Роберт Элиот
  • «Беспокойтесь понемногу каждый день, и за всю жизнь вы потеряете пару лет. Если что-то не так, исправьте это, если можете. Но приучите себя не волноваться. Беспокойство никогда ничего не исправляет». — Мэри Хемингуэй

«Если вы всегда делаете то, что всегда делали, вы всегда получите то, что всегда получали». — Стивен Хейс

  • «То, что люди в мире думают о вас, на самом деле не ваше дело». — Марта Грэм
  • «Вся жизнь — это эксперимент. Чем больше экспериментов вы проводите, тем лучше». — Ральф Уолдо Эмерсон
  • «Если вы не можете летать, тогда бегите; если вы не можете бежать, тогда идите; если вы не можете идти, тогда ползите, но что бы вы ни делали, вы должны двигаться вперед». — Мартин Лютер Кинг-младший
  • «Когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются». — Уэйн Дайер
  • «В конце дня мягко скажите себе: «Я люблю тебя, ты сделал сегодня все, что мог, и даже если ты не достиг всего, что планировал, я все равно люблю тебя». — Аноним

«[Медленное дыхание] — это как якорь в разгар эмоционального шторма: Якорь не заставит бурю утихнуть, но он удержит вас на месте, пока она не пройдет». — Расс Харрис

  • «Вы должны научиться отпускать. Отпустите стресс. Вы все равно никогда не контролировали ситуацию». — Стив Мараболи
  • «Хороший юмор — это тоник для ума и тела. Это лучшее противоядие от тревоги и депрессии. Он является преимуществом в бизнесе. Он привлекает и удерживает друзей. Он облегчает человеческое бремя. Это прямой путь к спокойствию и удовлетворению». — Гренвилл Клейзер
  • «Жизнь — это 10% того, что вы испытываете, и 90% того, как вы на это реагируете». — Дороти М. Неддермайер 

Вдохновляющие цитаты для людей, страдающих от тревоги

  • «Ваш разум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать ответа». — Уильям С. Берроуз
  • «Как человек может справиться с тревогой? Вы можете попробовать сделать то, что сделал один человек. Он беспокоился так сильно, что решил нанять кого-нибудь, кто будет беспокоиться за него. Он нашел человека, который согласился стать его наемным работником за зарплату в 200 000 долларов в год. Когда человек согласился на работу, его первый вопрос к начальнику был: «Где вы собираетесь взять 200 000 долларов в год?». На что тот ответил: «Это ваше беспокойство»» — Макс Лукадо
  • «Вы не можете контролировать все события, которые с вами происходят, но вы можете решить не быть уменьшенным ими». — Майя Анжелоу
  • «Все, что с вами происходит, принадлежит вам. Сделайте это своим. Кормите себя этим, даже если кажется, что это невозможно проглотить. Позвольте ему питать вас, потому что оно будет питать вас». — Шерил Стрэйд
  • «Нам самим кажется, что то, что мы делаем, — лишь капля в океане. Но океан станет меньше из-за этой капли». — Мать Тереза

«Когда я отпускаю то, чем я являюсь, я становлюсь тем, кем я хочу быть». — Лао Цзы

  • «Если вы не можете летать, тогда бегите, если не можете бежать, тогда идите, если не можете идти, тогда ползите, но что бы вы ни делали, вы должны двигаться вперед». — Мартин Лютер Кинг-младший
  • «Оставаясь самим собой, вы вносите в мир нечто прекрасное, чего там раньше не было». — Эдвин Эллиот
  • «Чтобы получить быстрое облегчение, попробуйте замедлиться». — Лили Томлин
  • «Внутри вас есть сокровище, которое бесконечно больше, чем все, что может предложить мир». — Экхарт Толле
  • «Не будьте подталкиваемы своими проблемами. Будьте ведомы своими мечтами». — Ральф Уолдо Эмерсон

«Постарайтесь стать радугой в чьем-то облаке». — Майя Анжелоу

  • «Больше улыбок, меньше беспокойства. Больше сострадания, меньше осуждения. Больше блаженства, меньше стресса. Больше любви, меньше ненависти». — Рой Т. Беннетт
  • «Никогда не позволяйте будущему тревожить вас. Если придется, вы встретите его с тем же оружием разума, которым сегодня вооружены против настоящего». — Марк Аврелий
  • «Не предвидьте неприятностей и не беспокойтесь о том, что может никогда не случиться. Держитесь солнечного света». — Бенджамин Франклин
  • «Прекратите ныть. Если ты напуган, молчи. Хныканье — это для добычи. Оно привлекает хищников. А вы — не добыча». — Робин Хобб
  • «Вместо того чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, переключите свою энергию на то, что вы можете создать». — Рой Беннетт

«Элиминационная диета: Уберите гнев, сожаление, обиду, вину, упреки и беспокойство. Затем наблюдайте, как улучшается ваше здоровье и жизнь». — Чарльз Ф. Глассман

  • «Не считайте меня слабым, потому что у меня панические атаки. Вы никогда не узнаете, сколько сил нужно, чтобы каждый день противостоять миру». — Неизвестный
  • «То, что я не могу объяснить чувства, вызывающие мою тревогу, не делает их менее обоснованными». — Лорен Элизабет
  • «Я просто даю себе разрешение на отстой. Я нахожу это огромным освобождением». — Джон Грин
  • «Вселенная не допускает совершенства». — Стивен Хокинг
  • «Доверяйте себе. Вы пережили многое, и вы переживете все, что вас ждет». — Роберт Тью

«Беспокойство — величайший убийца любви. Оно заставляет других чувствовать себя так, как вы чувствуете себя, когда тонущий человек держится за вас. Вы хотите спасти его, но знаете, что он задушит вас своей паникой». — Анаис Нин

  • «Беспокойство — это как кресло-качалка: оно дает вам занятие, но никогда никуда не приводит». — Эрма Бомбек
  • «Я говорю вам, что прошлое — это ведро пепла, поэтому живите не вчерашним днем, не завтрашним, а здесь и сейчас. Продолжайте двигаться и забудьте о посмертных размышлениях; и помните, что никто не может заглянуть в будущее». — Карл Сэндбург
  • «Беспокойство подобно креслу-качалке. Оно дает вам что-то, чем можно заняться, но далеко не заводит». — Джоди Пикоулт
  • «Людям трудно отпустить свои страдания. Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания». — Тхич Нхат Хань
  • «То, как вы рассказываете себе свою историю, имеет значение». — Эми Кадди

«Вы бы не беспокоились так сильно о том, что думают о вас другие, если бы понимали, как редко они это делают». — Элеонора Рузвельт

  • «То, что лежит позади нас, и то, что лежит перед нами, — ничтожные вещи по сравнению с тем, что лежит внутри нас». — Генри С. Хаскинс
  • «Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть нечто, что превосходит любые препятствия». — Кристиан Д. Ларсон
  • «Не соглашайтесь: Не заканчивайте дрянные книги. Если вам не нравится меню, уходите из ресторана. Если вы не на правильном пути, сойдите с него». — Крис Броган 

Вдохновляющие цитаты о депрессии и тревоге

  • «Корка, съеденная в покое, лучше, чем банкет, устроенный в тревоге». — Эзоп
  • «Не тратьте свое время на гнев, сожаления, беспокойство и обиды. Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным». — Рой Т. Беннетт
  • «Если проблема решаема, если ситуация такова, что вы можете что-то с ней сделать, то беспокоиться не стоит. Если проблема не решаема, то беспокоиться бесполезно. Беспокоиться вообще бесполезно». — Далай-лама
  • «Все, что должно произойти, произойдет, независимо от того, беспокоимся мы или нет». — Ана Моннар
  • «Мне вспоминается совет моего соседа. Никогда не беспокойся о своем сердце, пока оно не перестанет биться». — Э. Б. Уайт

«Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы, я вспоминаю историю о старике, который на смертном одре сказал, что в его жизни было много неприятностей, большинство из которых так и не случилось». — Уинстон С. Черчилль

  • «Стресс — это невежественное состояние. Оно считает, что все является чрезвычайной ситуацией». — Натали Голдберг
  • «Великая вещь во всем образовании — сделать нашу нервную систему союзником, а не врагом». — Уильям Джеймс
  • «Из всех ваших неприятностей, больших и малых, самые большие — те, которые вообще не случаются». — Томас Карлайл
  • «Нет смысла выставлять зонтик, пока не пойдет дождь!». — Элис Колдуэлл Райс
  • «Жить беспокойством — значит жить вопреки реальности». — Э. Стэнли Джонс

«Беспокоиться о результатах, над которыми я не властен, значит наказывать себя до того, как Вселенная решит, должен ли я быть наказан». — Шерри Томас

  • «Беспокойство в темноте может сделать ее еще темнее». — Кэмрон Райт
  • «Вы беспокоитесь о том, что-если. А что, если перестать беспокоиться?». — Шеннон Челеби
  • «Хороший юмор — это тоник для ума и тела. Это лучшее противоядие от тревоги и депрессии. Это преимущество в бизнесе. Он привлекает и удерживает друзей. Он облегчает человеческое бремя. Это прямой путь к спокойствию и удовлетворению». — Гренвилл Клейзер
  • «Если вы хотите победить беспокойство жизни, живите в моменте, живите в дыхании». — Амит Рэй
  • «Никогда не позволяйте жизненным трудностям беспокоить вас… никто не может избежать проблем, даже святые или мудрецы». — Ничирен Дайшонен

«Не позволяйте своему разуму запугивать ваше тело, заставляя его верить, что оно должно нести бремя его забот». — Астрид Алауда

  • «В этом злом мире нет ничего постоянного — даже наши беды». — Чарли Чаплин
  • «Величайшее оружие против стресса — это наша способность предпочесть одну мысль другой». — Уильям Джеймс
  • «Внутренний мир начинается в тот момент, когда вы решаете не позволять другому человеку или событию управлять вашими эмоциями». — Пема Чодрон
  • «Сегодня прекрасный день для совершенно нового начала. Отпустите страх и освободите свой разум. Пришло время открыть свое сердце». — Крис Батлер
  • «Именно тогда, когда гусеница думала, что наступил конец света, она превратилась в бабочку». — Барбара Хейнс Хауэтт

«Как только вы выбираете надежду, все возможно». — Кристофер Рив

  • «Если вы хотите избежать депрессии, займите себя чем-нибудь. Для меня бездействие — враг». — Мэтт Лукас
  • «Возможно, нужно познать тьму, чтобы оценить свет». — Мадлен Л’Энгл
  • «Впереди есть гораздо, гораздо лучшие вещи, чем все, что мы оставляем позади». — К. С. Льюис
  • «Иногда ваша радость — источник вашей улыбки, а иногда ваша улыбка может стать источником вашей радости». — Тхич Нхат Хань
  • «Жемчужина — это прекрасная вещь, которую порождает травмированная жизнь. Это слеза (которая образуется) в результате ранения устрицы. Сокровище нашего пребывания в этом мире также порождено раненой жизнью. Если бы мы не были ранены, если бы мы не были ранены, то мы не произвели бы жемчужину». — Стефан Гуллер

«Большая часть того, что мы называем «личностью», определяется тем, как мы решили защищаться от тревоги и печали». — Ален де Боттон

  • «Если бы вы только могли почувствовать, насколько вы важны для жизни тех, кого вы встречаете; насколько вы можете быть важны для людей, о которых вы, возможно, никогда даже не мечтали. В каждой встрече с другим человеком вы оставляете что-то от себя». — Фред Роджерс
  • «Трудные дороги часто ведут к прекрасным местам. Лучшее еще впереди». — Зиг Зиглар
  • «Единственное, что может испортить день, — это люди. Люди всегда были ограничителями счастья, за исключением очень немногих, которые были хороши, как сама весна». — Эрнест Хемингуэй
  • «Другое дело, что если вы полагаетесь исключительно на лекарства, чтобы справиться, например, с депрессией или тревогой, вы ничего не сделали для тренировки ума, так что когда вы прекращаете прием лекарств, вы так же подвержены рецидиву, как если бы вы никогда не принимали лекарств». — Дэниел Гоулман
  • «Не бойтесь жизни. Верьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт». — Уильям Джеймс

«Беспокойство — это тонкая струйка страха, проходящая через разум. Если его поощрять, он прорывает канал, в который стекают все остальные мысли». — Артур Сомерс Роуч

  • «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ставят нас прямо на путь к самым замечательным вещам, которые когда-либо произойдут с нами». — Николь Рид
  • «Беспокойство не избавляет завтрашний день от печалей, но лишь опустошает сегодняшний день от силы». — Чарльз Сперджен
  • «В конце концов, только три вещи имеют значение: Как хорошо мы жили. Насколько хорошо мы любили. Насколько хорошо мы научились отпускать». — Джек Корнфилд

Цитаты о преодолении тревоги

  • «Не нужно спешить. Не нужно сверкать. Не нужно быть никем, кроме самого себя». — Вирджиния Вульф
  • «Я буду дышать. Я буду думать о решениях. Я не позволю своему беспокойству управлять мной. Я не позволю своему уровню стресса сломить меня. Я буду просто дышать. И все будет хорошо, потому что я не брошу». — Шейн МакКлендон
  • «Есть только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые неподвластны нашей воле». — Эпиктет
  • «Встаньте перед своими препятствиями и сделайте что-нибудь с ними. Вы обнаружите, что они не имеют и половины той силы, о которой вы думаете». — Норман Винсент Пил
  • «Почти все снова заработает, если вы отключите его от сети на несколько минут, включая вас». — Энн Ламотт

«Рискуйте, делайте ошибки. Так вы растете. Боль питает ваше мужество. Вы должны потерпеть неудачу, чтобы научиться быть храбрым». — Мэри Тайлер Мур

  • «Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете изменить это, измените свое отношение». — Майя Анжелоу
  • «Чтобы двигаться дальше, вы должны понять, почему вы чувствовали то, что чувствовали, и почему вам больше не нужно это чувствовать». — Митч Албом
  • «Иногда отпустить ситуацию — это действие гораздо большей силы, чем защищаться или держаться». — Экхарт Толле
  • «Когда вы идете сквозь бурю, держите голову высоко поднятой и не бойтесь темноты. В конце бури — золотое небо И сладкая серебряная песня жаворонка». — Оскар Хаммерстайн II

Вдохновляющие цитаты для людей, страдающих от тревоги

  • «Наши стрессы, тревоги, боли и проблемы возникают потому, что мы не считаем мир, других или даже себя достойными любви». — Прем Пракаш
  • «Вам не нужно видеть всю лестницу, просто сделайте первый шаг». — Мартин Лютер Кинг
  • «Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Осознанное дыхание — мой якорь». — Тхич Нхат Хань
  • «Люди привязываются к своим ношам иногда больше, чем ноши привязываются к ним». — Джордж Бернард Шоу
  • «Мое беспокойство возникает не от мыслей о будущем, а от желания его контролировать». — Хью Пратер

«Многие из нас испытывают стресс и перегружены не потому, что берут на себя слишком много, а потому, что берут на себя слишком мало того, что действительно укрепляет нас». — Маркус Бакингем

  • «Беспокойство возникает, когда вы думаете, что должны разобраться во всем сразу. Дышите. Вы сильны. Ты справишься. Принимайте это день за днем». — Карен Салмансон
  • «Мы должны быть готовы избавиться от жизни, которую мы планировали, чтобы получить жизнь, которая нас ждет». — Джозеф Кэмпбелл
  • «Счастье — это не блестящая кульминация многолетней мрачной борьбы и тревог. Это длинная череда маленьких решений просто быть счастливым в данный момент». — Дж. Дональд Уолтерс
  • «Мы все испытываем беспокойство по поводу чего-либо. У всех нас есть маленькие неуверенности, но в конечном итоге, если вы хотите быть успешным, вам придется встретиться лицом к лицу со своими страхами, а у всех есть некоторый страх перед неудачей». — Ник Сабан

Вдохновляющие цитаты о депрессии и тревоге

  • «Не все, что вас тяготит, вы должны нести сами». — Аноним
  • «Нет такой большой или серьезной проблемы, которую нельзя было бы уменьшить чашкой хорошего чая». — Бернар-Поль Геру
  • «Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не с ним». — Генри Форд
  • «Вы не можете заставить себя чувствовать то, чего не чувствуете, но вы можете заставить себя поступать правильно, несмотря на свои чувства». — Перл С. Бак
  • «Никогда не бойтесь теней. Они просто означают, что где-то рядом светит свет». — Рут Э. Ренкель

«У нас должен быть пирог. Стресс не может существовать в присутствии пирога». — Дэвид Мамет

  • «Позитивное отношение дает вам власть над обстоятельствами, а не обстоятельствам над вами». — Джойс Мейер
  • «В некоторые дни «лучшее, что мы можем» может оказаться не тем, что мы хотели бы сделать, но жизнь не идеальна ни на одном фронте, и делать то, что мы можем, с тем, что у нас есть, — это самое большее, что мы должны ожидать от себя или от кого-либо еще». — Фред Роджерс
  • «Когда вы чувствуете себя подавленным, помните: Все делается понемногу. Одно дело, одна задача, один момент за раз». — Аноним
  • «То, что лежит позади нас, и то, что лежит перед нами, — ничтожные вещи по сравнению с тем, что лежит внутри нас». — Генри Стэнли Хаскинс

Заключительные мысли о цитатах о беспокойстве

Стресс — это хорошая вещь, когда он приходит в небольших дозах. Тем не менее, вы должны понимать, что если вы позволяете себе постоянно испытывать стресс, ваше здоровье и благополучие страдают.

Если стресс угрожает захлестнуть вашу жизнь так, что вы теряете силы и не можете выполнять обычные повседневные задачи, то вам стоит обратиться за профессиональной помощью.

Оцените статью
neuropsycholog.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector